UBI JALAR

Umbi-umbian yang satu ini adalah makanan yang memiliki vitamin mata untuk anak. Pilih ubi jalar yang berwarna kuning karena mengandung vitamin A paling banyak, bahkan cukup setara dengan wortel. Sajikan ubi jalar sebagai salah satu camilan sehat untuk anak di rumah.

(BACA JUGA: Penyebab Mata Merah pada Anak yang Paling Sering Terjadi)


BROKOLI

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang cukup populer di kalangan anak-anak dan bisa menjadi vitamin mata untuk anak. Dalam satu porsi brokoli memiliki kandungan vitamin A, protein, asam lemak omega-3, karbohidrat, kalsium, dan sebagainya. Tidak hanya untuk kesehatan mata saja, brokoli juga dipercaya bisa mencegah kanker, diabetes, dan tekanan darah tinggi.



GANDUM

Gandum ternyata juga salah satu makanan sebagai vitamin mata untuk anak. Gandum atau biji-bijian utuh seperti, oat, quinoa, roti gandum, dan pasta gandum dapat meningkatkan kesehatan mata karena mengandung vitamin E, seng, dan vitamin B3. Makanan yang mengandung kandungan tersebut dapat mengurangi degenerasi makula yang disebabkan oleh faktor usia. Anda bisa menyajikan oat atau roti gandum untuk sarapan anak, Bu.


TOMAT

Tahukah Anda, mengonsumsi satu buah tomat dalam sehari dpat membantu menghilangkan masalah penglihatan? Ya, karena tomat mengandung likopen, senyawa yang melindungi mata dari radiasi UV. Selain itu, vitamin E dalam tomat juga dapat mencegah kerusakan retina, sehingga fungsi mata dapat bekerja lebih optimal. Untuk itu, tomat merupakan salah satu makanan pengganti vitamin mata untuk anak. Sajikan tomat dalam bentuk minuman jus, sup, ataupun salad untuk buah hati Anda.



LABU

Hampir sama dengan wortel, warna merah pada labu menandakan bahwa labu memiliki kadar vitamin A yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata. Konsumsi labu secara urtin maka dapat mempertahankan penglihatan anak dengan baik. Masukkan buah lambu dalam daftar makanan pengganti vitamin mata untuk anak ya, Bu.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/Valeria_aksakov/rawpixel.com)