Stay in The know

Glitz Journal

Trik Mudah Menghentikan Ngemil

Trik Mudah Menghentikan Ngemil

Tahan diri dan ganti camilan Anda agar diet berjalan sukses.

Durasi baca: 55 detik


Banyak orang yang makan camilan saat lapar di antara jam makan, saat bekerja, menonton TV, dan lain sebagainya. Namun, bila tidak dikontrol, kebiasaan ngemil bisa merusak program diet yang sudah dijalani. Apalagi bila camilan yang dimakan mempunyai kalori yang jauh lebih tinggi daripada makan utama. 

(BACA JUGA: Resolusi 2018 Ubah Gaya Hidup dengan 5 Resep Camilan Sehat)


Berikut ini beberapa trik mudah menghentikan kebiasaan ngemil untuk diet yang sukses. 


GANTI DENGAN BUAH  ALPOKAT

Mengganti camilan dengan buah-buahan memang lebih baik daripada ngemil keripik kentang. Namun, bila Anda mengganti camilan dengan buah alpokat, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpokat juga mengandung lemak jenuh yang tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan membantu diet. 


MAKAN TERATUR

Daripada Anda ngemil makanan yang tinggi kalori, sebaiknya Anda makan secara teratur. Dengan makan secara teratur, Anda tidak akan merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin ngemil. Selain itu, usahakan juga untuk makan makanan yang tinggi nutrisi sehingga tubuh tidak mudah lapar. 


BANYAK MINUM AIR MINERAL

Bila Anda tidak ingin ngemil, Anda bisa minum banyak air putih. Terkadang otak mengirimkan sinyal lapar padahal Anda hanya sedang haus. Usahakan untuk banyak minum air putih sebelum ngemil, siapa tahu Anda sebenarnya hanya haus. 


Tidak ada salahnya ngemil sesekali. Namun usahakan untuk tetap mengatur kalori cemilan yang Anda makan. Jangan sampai cemilan yang dimakan membuat program diet selama ini menjadi berantakan karena mengandung kalori yang tinggi.


(Ratih Dwiningtyas, foto:Pexels.com)


You Might Also LIke