Stay in The know

Glitz Journal

Tips Mencapai Tidur yang Lebih Berkualitas

Tips Mencapai Tidur yang Lebih Berkualitas

Selain sandang, pangan, dan papan, tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus terpenuhi. 

Durasi baca: 55 detik


Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak bisa berfungsi dengan optimal. Hal ini disebabkan saat tidur, sel-sel tubuh akan beregenerasi dan mengembalikan energi. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, tentu saja Anda harus mendapatkan tidur berkualitas. Berikut ini beberapa cara mudah untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. 


BUATLAH SEBAGAI RUTINITAS

Maksudnya adalah Anda harus tidur dan bangun di waktu yang sama, termasuk saat weekend. Dengan membuat siklus tidur yang stabil, tubuh akan terbiasa dan bisa tidur dengan baik. Misalnya Anda harus bangun jam 6 pagi dan membutuhkan tidur 7 jam, berarti Anda harus mulai tidur sebelum jam 11 malam. 


MATIKAN LAMPU DAN GADGET

Jika ingin tidur Anda menjadi lebih baik, pastikan bisa suasana kamar tenang, tidak berisik, dan tidak silau. Matikan lampu dan jauhkan gadget agar Anda bisa tidur dengan lebih baik. Dalam ruangan gelap dan keadaan yang sunyi membantu Anda untuk lebih cepat tidur tanpa gangguan. 



GUNAKAN TEMPAT TIDUR HANYA UNTUK TIDUR

Banyak orang yang makan dan bekerja di atas kasur. Bila Anda juga melakukannya, hentikan kebiasaan tersebut. Gunakan kasur hanya untuk tidur, sehingga saat Anda beristirahat akan terasa sangat nyaman.


Pemilihan kasur yang nyaman juga dapat membantu Anda tidur. Di pasaran dijual berbagai jenis kasur mulai dari yang empuk hingga lebih keras untuk menjaga postur tubuh. Pilihlah kasur yang paling nyaman untuk Anda. Tidak sekedar tidur, tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kurang tidur akan menurunkan fokus dan daya tahan tubuh. 


(Ratih Diwiningtyas, foto: Pexel/ Bruce Mars)



You Might Also LIke