Begini caranya mengatasi mata lelah dan hilangkan stres di depan layar laptop atau komputer.
Durasi Baca: 50 detik
Sebagian dari kita harus rela duduk berjam-jam di depan komputer karena tuntutan pekerjaan. Tidak jarang rutinitas yang seperti itu membuat kita mata lelah dan stres. Kalau Anda belum bisa mengajukan cuti berlibur, tidak perlu panik karena ada beberapa cara mengatasi mata lelah dan hilangkan stres karena terlalu lama duduk di depan komputer.
(BACA JUGA: Ragam Gerakan Yoga di Tempat Kerja)
TUTUP MATA DAN AMBIL NAPAS PANJANG
Cara yang paling mudah menghilangkan stres karena bekerja terlalu lama di depan komputer atau laptop adalah dengan menutup mata sejenak, kemudian ambil napas panjang dan teratur sampai sepuluh kali. Lakukan selama 5 menit setiap jam. Cara ini untuk mencegah otot mata kaku.
Kalau masih belum cukup, Anda juga bisa melakukan gerakan yoga ringan sambil meregangkan otot-otot yang kaku dan menyegarkan pikiran yang stres.
TULIS APA YANG ADA DI PIKIRAN ANDA
Kalau ada banyak hal yang sedang Anda pikirkan, bisa jadi itu adalah penyebab Anda stres dan sering merasa cemas. Coba tuliskan to do list terkait rencana liburan yang Anda rencanakan dan tuliskan berbagai hal yang sedang berkecamuk di pikiran untuk membantu mengurangi beban.
MAKAN MAKANAN YANG SEGAR
Daripada Anda ngemil keripik atau gorengan, sebaiknya sediakan buah-buahan segar atau rujak di atas meja. Rasa buah yang segar membantu mengembalikan mood dan membuat pikiran Anda kembali positif.
Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah mendengarkan lagu favorit atau main game ringan bahkan nonton video lucu di sela istirahat siang. Dengan begitu pikiran yang semula stres bisa sedikit teralihkan dan Anda bisa lebih fokus bekerja lagi.
MINUM AIR MINERAL
Duduk selama berjam-jam menatap layar laptop atau komputer bukan berarti tubuh tidak membutuhkan air. Anda tetap membutuhkan air untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal.
Sediakan botol minum besar dengan takaran 1 liter atau 2 liter yang dapat diisi ulang. Penunjuk takaran ini dapat membantu sebagai pengingat seberapa banyak Anda telah mengonsumsi air mineral selama dalam posisi duduk.
