Stay in The know

ads

Glitz Journal

Tidak Selamanya Sehat, Ini Alasan Anda Harus Membatasi Minum Jus Buah

Tidak Selamanya Sehat, Ini Alasan Anda Harus Membatasi Minum Jus Buah

Temukan fakta sekaligus alasannya di sini!

Durasi baca: 1 menit.


Mengonsumsi buah-buahan, adalah hal yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengapa? Karena buah umumnya mengandung banyak vitamin, zat besi, hingga kalsium dan protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Ketika ingin mengonsumsi buah, banyak orang lebih memilih untuk minum jus daripada makan buah potong. 


Alasannya beragam, namun utamanya adalah karena minum jus buah dianggap lebih praktis daripada makan buah potong. Tetapi tahukah Anda bahwa ternyata, terlalu sering mengonsumsi jus buah juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini ada tiga alasan mengapa minum jus buah terlalu sering memiliki dampak buruk untuk kesehatan Anda.

(BACA JUGA: 3 Resep Jus untuk Sehatkan Kulit Anda)


KANDUNGAN VITAMIN DAN MINERAL BERKURANG

Alasan mengapa jus buah tidak boleh dikonsumsi terlalu sering adalah karena kandungan vitamin dan mineral dalam buah sudah rusak. Saat dibuat jus, buah-buahan sudah tercampur dengan bahan lainnya. Seperti air, gula, bahkan susu kental manis. 


Sehingga manfaat dari buah tersebut akhirnya pupus karena telah tercampur dengan bahan lain. Semakin sering Anda mengonsumsinya, maka manfaat yang didapat oleh tubuh Anda justru akan minim sekali.




RISIKO GULA DARAH NAIK

Alasan mengapa jus buah tidak boleh terlalu sering dikonsumsi yang kedua adalah dapat meningkatkan risiko penyakit gula darah. Ketika buah dihancurkan, maka vitamin dan mineral yang ada di dalam buah tersebut juga akan hancur. Kemudian hanya menyisakan gula alami yang terkandung di dalam buah atau sayur tersebut.


Meskipun kadar gula dalam buah dan sayur tidak seperti gula pasir, namun saat dikonsumsi tubuh akan mendapat tambahan zat gula. Ditambah, sajian jus buah umumnya akan ditambahkan gula pasir dan susu kental manis. Terbayang ‘kan berapa banyak gula yang masuk ke dalam tubuh Anda saat minum satu gelas jus buah?


MEMBUAT TUBUH LAPAR

Alasan mengapa jus buah tidak boleh dikonsumsi terlalu sering berikutnya adalah karena dapat membuat tubuh merasa lapar. Bagi Anda yang sedang berdiet, mengonsumsi jus buah adalah salah satu cara untuk menunda atau menahan rasa lapar. Tapi faktanya, jus buah justru akan membuat Anda kelaparan.


Alasannya karena saat di jus, buah akan kehilangan seratnya karena ikut hancur dan tercampur dengan bahan-bahan lainnya. Sehingga, perut yang harusnya terisi justru memicu rasa lapar dan dapat mengganggu pencernaan Anda.


Jika Anda ingin mengonsumsi buah dalam bentuk cair, sebaiknya pilih smoothies atau jus murni. Yakni buah melewati proses penghancuran, tetapi tidak diberi tambahan bahan apapun. Sehingga seluruh manfaat buah tetap bisa didapatkan oleh tubuh Anda.


(Ratna Julia, foto: element5 digital, jose soriano/unsplash.com)

You Might Also LIke