×

Stay in The know

Glitz Journal

Menerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Anak Penderita Obesitas

Menerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Anak Penderita Obesitas
Ayu Utami

Sun, 16 September 2018 at 16.05

Kembalikan kesehatan anak dengan cara makan yang benar

Durasi baca: 35 detik


Anak yang menderita kelebihan berat badan atau obesitas, biasanya memiliki kecenderungan mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa batasan. Apalagi, jika orangtuanya beranggapan bahwa anak sehat adalah dengan makan banyak. Padahal, yang dibutuhkan anak adalah kualitas gizi terbaik untuk memenuhi kebutuhan hariannya—bukan kuantitas makanan. 

Alih-alih menerapkan diet layaknya orang dewasa, orangtua sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat untuk anak untuk mengurangi berat badannya yang berlebih.

Berikan Camilan yang Sehat
sama dengan orang dewasa, anak juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat. Orangtua bisa memilih camilan sehat untuk anak dengan mengganti konsumsi makanan siap saji atau junkfood, donat, cokelat, dan camilan yang mengandung MSG, dengan buah dan sayuran yang lebih sehat. 

Ajak Anak Aktif Bergerak 
Berikan anak kegiatan luar ruangan yang membuatnya lebih banyak bergerak, misalnya les berenang, basket, hingga atletik. Bisa juga memulainya dari kegiatan sederhana bersama keluarga, seperti turut aktif membersihkan rumah setiap hari Minggu atau berkebun.

Jangan Biasakan Anak Makan di Depan Televisi atau Gadget
Makan di depan televisi atau gadget, bisa menjadi salah satu penyebab obesitas karena waktu makan akan lebih lama. Biasakan anak untuk makan bersama dengan di meja makan, tanpa interupsi dari televisi atau gadget. 

Jangan Larang Anak untuk Makan
Bukan menahan makanan, namun pilih makanan yang anak konsumsi. Anak masih dalam masa pertumbuhan, sehingga mempunyai nafsu makan yang besar. 

Anda dapat tetap memaksimalkan pertumbuhan dan daya kembang anak dengan memberi aturan terhadap apa yang ia konsumsi. Pastikan pula Anda memperkaya wawasan terhadap jenis-jenis makanan yang sehat untuk tumbuh kembang anak secara optimal.

(Qorry Maulana, foto: Austin Pacheco/ unsplash.com)

You Might Also LIke