Stay in The know

Glitz Journal

Manfaat Tidur Siang untuk Anak

Manfaat Tidur Siang untuk Anak

Bagi si Kecil, tidur siang bukan hanya perkara istirahat saja. 

Durasi baca: 55 detik


Tidak hanya anak-anak saja yang enggan untuk tidur karena keinginannya main, namun beberapa orang tua mungkin cenderung menghindari jadwal tidur siang bagi anak karena dikhawatirkan anak-anak akan susah untuk tidur di malam hari. 


Kebutuhan dasar anak sebenarnya ada dua yaitu makan dan tidur. Nutrisi dan tidur yang cukup sangat diperlukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak. Oleh karena itu, di masa perkembangannya, anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak daripada orang dewasa.

(BACA JUGA: Jadwalkan Jam Tidur yang Tepat Sesuai Usia Anak Anda)


Tidur siang yang dibutuhkan anak tergantung dari usia anak dan disesuaikan dengan kebutuhan tidur anak yang berbeda-beda antar usia. Berikut ini beberapa manfaat tidur siang bagi anak yang perlu diketahui oleh Anda. 


TUMBUH KEMBANG LEBIH MAKSIMAL

Masa keemasan perkembangan otak dan fisik anak berada ketika usia anak menginjak 1-3 tahun. Tidur siang membantu produksi hormon yang diperlukan untuk tumbuh kembang anak lebih optimal. Berdasarkan penelitian, anak yang mempunyai waktu tidur siang yang cukup dan rutin mempunyai kualitas pertumbuhan yang lebih pesat dibanding mereka tidak beristirahat siang.

 

Anak yang berusia 1-3 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 12-14 jam per hari. Anak usia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 11-12 jam per hari. Sedangkan, anak usia 5-12 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 10-11 jam per hari.


Untuk mencukupi waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak, jadwalkan tidur siangnya selama 1-3 jam dan sesuaikan dengan tidur malamnya agar total waktu tidur anak tidak berlebihan maupun kekurangan. Idealnya, anak mengambil waktu tidur siang selama 90 menit atau 1,5 jam.


MEMBANTU ANAK LEBIH SEHAT

Selain penting untuk pertumbuhan, tidur siang juga membantu anak menjadi lebih sehat. Jangankan balita, orang dewasa juga akan mengalami penurunan imunitas bila kurang istirahat. Tentu saja dengan tidur siang yang cukup, anak akan lebih sehat dan segar saat bangun. 


MEMPERBAIKI MOOD ANAK

Saat anak beristirahat dengan cukup, baik siang dan malam, mereka akan mempunyai mood yang baik dan tidak mudah rewel. Mereka akan lebih bahagia dan juga lebih fokus saat belajar.



Meskipun tidur siang penting untuk anak, pastikan bila mereka tidak terlalu lama tidur siang. Hal ini untuk mencegah mereka kesulitan tidur saat malam hari. Selain itu, terlalu lama tidur siang juga akan membuat tubuh mudah lelah dan kurang nyaman. 


(Ratih Dwiningtyas, foto: Pexels.com/ Pixabay)

You Might Also LIke