Stay in The know

Glitz Journal

Makanan Pengganti Nasi buat Anak yang Menolaknya

Makanan Pengganti Nasi buat Anak yang Menolaknya

Tenang, masih ada sumber karbohidrat lain yang lebih baik dari nasi

Durasi baca: 35 detik


Nasi memang menjadi makanan pokok di Indonesia. Namun, sebenarnya takaran nasi yang dikonsumsi juga tidak perlu dua hingga tiga kali dalam sehari. Apalagi jika hal tersebut Anda terapkan kepada anak. Ketika anak tidak suka makan nasi, orangtua akan khawatir karena anak akan kekurangan nutrisi untuk tubuhnya. Padahal, masih banyak sumber karbohidrat lain yang justru akan menjadi ‘bahan bakar’ yang menghasilkan tenaga daripada menjadi karbohidrat pembuat perut kenyang saja. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda jadikan pengganti nasi. 


Jagung 

Jagung adalah salah satu sumber karbohidrat yang biasa dikonsumsi masyarakat Indonesia sebagai camilan. Rasa jagung yang manis bersumber dari fruktosa. Selain itu jagung juga mengandung antioksidan, serat, dan juga vitamin yang bagus untuk si kecil. 


Kentang, Ubi, Talas, Singkong

Umbi-umbian seperti kentang, ubi, talas, dan singkong juga bisa menjadi alernatif pengganti nasi. Beda dengan nasi, akanan ini mengandung karbohidrat yang akan menjadi tenaga. Selain itu, kentang, ubi, talas, dan singkong juga mempunyai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. 


Pasta

Pasta juga bisa menjadi salah satu makanan pengganti nasi. Dibanding dengan roti, kadar glukosa pasta lebih rendah dan kadar glikemiksnya juga rendah. Selain itu, pasta juga mengandung asam folat. 

(BACA JUGA: Nikmati Sajian Pasta Sosis di Akhir Pekan)


Roti 

Pilihan berikutnya adalah roti yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan. Bila anak lebih suka makan roti, pastikan untuk memberikan mereka padanan seperti telur, daging, atau sayuran, agar nutrisinya tetap seimbang. 


(Juni Yasika, foto: Tong Nguyen Van/ unsplash.com)

Author:

You Might Also LIke