Stay in The know

Glitz Journal

Cara Sukses Melakukan Cheat Day

Cara Sukses Melakukan Cheat Day

Anda tetap perlu mengontrol pola makan saat melakukan ‘cheat day’.

Durasi baca: 55 detik


Terkadang ketika sedang diet, Anda akan merasa bosan karena selalu makan-makanan yang sesuai dengan pola diet. Agar tetap semangat, Anda perlu memberi rewards kepada diri sendiri melalui cheat day atau hari libur diet. 

(BACA JUGA: 3 Tempat Makan Kekinian di Surabaya Wajib Coba)


Saat cheat day ini, Anda boleh mengonsumsi makanan yang disukai. Meski demikian, jangan kebablasan memilih makan makanan yang hendak Anda konsumsi. Berikut beberapa panduan cheat day yang bisa Anda lakukan agar diet yang selama ini dijalani tidak menjadi sia-sia. 


PILIH MAKANAN KESUKAAN

Aturan cheat day yang pertama adalah pilih makanan yang benar-benar Anda suka atau yang paling ingin Anda makan. Tapi, pilih menu yang sekiranya masih dalam kategori sehat. Sehingga saat Anda melakukan cheat day, Anda akan merasakan “makan besar” tanpa merasa bersalah. 

 

PERHATIKAN PORSI DAN KALORI

Meskipun Anda boleh makan makanan yang disukai, bukan berarti Anda makan dalam jumlah besar tanpa batas. Tetap perhatikan porsi, kalori, serta, dan nutrisi seperti protein hingga kandungan lemak. 


Cara yang paling aman melakukan cheat day tanpa kebablasan adalah dengan membuat sendiri makanan Anda. 


TENTUKAN JAM MAKAN

Walaupun Anda sedang libur diet, bukan berarti Anda dapat melakukan cheat day selama seharian. Saat weekend, pilih menu cheat day untuk siang hari, selebihnya makanlah menu diet seperti biasa. Dengan demikian, Anda telah memberikan rewards untuk diri sendiri sehingga lebih semangat untuk melakukan kembali program diet saat weekdays.  


(Ratih Dwiningtyas, foto: Pexels.com/ Bruce Mars)




You Might Also LIke