Stay in The know

Glitz Journal

3 Cara Efektif Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah

3 Cara Efektif Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah
Perhatikan tiga hal terpenting ini agar Anda tidak mudah lelah

Durasi Baca: 55 detik


Perempuan masa kini tidak hanya bekerja dan mengurus dirinya sendiri. Ia pun berupaya untuk dapat mengurus keluarga, orang tua, anak, atau bahkan membagi waktu menjalankan bisnis barunya. Jangan heran jika tubuh dapat terasa cepat lelah.

(BACA JUGA: Buah Plum Si Ksatria Penjaga Tubuh Tetap Sehat)



Tak ada jalan lain, selain menerapkan gaya hidup sehat. Tujuannya untuk memperpanjang sel tubuh agar tidak cepat lelah. Jika Anda mudah jatuh sakit, kualitas hidup pun akan menurun 'kan


Berikut ini beberapa cara agar tetap sehat meski kegiatan sedang padat:


ISTIRAHAT CUKUP

Pada saat Anda beristirahat, sel tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri. Itulah sebabnya Anda perlu beristirahat tidur setidaknya 8 jam sehari. 


Cobalah untuk memulai tidur pada pukul 9 malam. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Oxford menyatakan bahwa setiap sel dalam organ tubuh akan mulai memperbaiki dirinya pada saat Anda tidur. 


Contoh, pada pukul 2 pagi, organ paru akan memperbaiki dirinya dengan mengeluarkan segala zat yang dinilai toksin. Itulah sebabnya Anda akan mudah batuk pada pukul 2 hingga 3 pagi. Sedangkan pukul 5 pagi, organ usus besar mulai bekerja memperbaiki dirinya sendiri. Sehinga saat bangun mulai pukul 6 hingga 7 pagi, Anda perlu buang air besar. 


Meski demikian, seluruh kerja organ tubuh ini akan meregenerasi dirinya sendiri secara maksimal pada saat Anda tidur lelap. Itulah sebabnya Anda disarankan untuk tidur tepat waktu. 


OLAHRAGA TERATUR

Anda tetap harus berupaya untuk menjaga stamina tubuh dengan olahraga teratur. Kegiatan yang menumpuk memang seringkali menjadi alasan Anda tidak sempat berolahraga. 


Akali jam olahraga Anda yang tidak terpenuhi dengan alternatif olah tubuh yang lebih ringan. Jangan ragu untuk berjalan ke kantor bila jaraknya tidak terlalu jauh. Atau, Anda pun dapat menggunakan tangga daripada lift atau eskalator saat berjalan di mall


JANGAN TINGGALKAN SARAPAN DAN MAKAN SIANG

Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat. Dengan demikian Anda dapat lebih mudah berkonsentrasi saat beraktivitas dan bekerja. Jangan hanya minum kopi saja, zat asam dalam kopi yang dikonsumsi pada saat perut kosong akan bereaksi dengan berbagai enzim dalam lambung. Apalagi jika Anda memiliki pencernaan yang sensitif. 


Jangan meninggalkan jam makan siang dengan alasan harus mengejar deadline. Ahli diet dari Rumah Sakit Gleanagles, Apple Chan menyatakan bahwa melewatkan makan secara konsisten dapat menimbulkan konsentrasi buruk. Metabolisme tubuh pun lama kelamaan akan melambat. 


Dampak ini memang tidak dapat terjadi dalam waktu semalam. Namun hal tersebut tentu akan berpengaruh pada kesehatan tubuh jika Anda terbiasa melewatkan makan selama berbulan-bulan. 


Ia pun mengatakan bahwa terlambat makan atau tidak makan sama sekali akan membuat orang mengonsumsi porsi makan jauh lebih besar pada sesi makan berikutnya. Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, Anda pun akan lebih mudah berisiko diabetes. 


(Ratih Muthia, foto: Pexels) 

You Might Also LIke