Stay in The know

Glitz Journal

Lakukan Ini Agar Anak Remaja Anda Punya Berat Badan Ideal

Lakukan Ini Agar Anak Remaja Anda Punya Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan pada remaja dapat membuatnya tumbuh menjadi anak yang tidak percaya diri.

Durasi baca: 55 detik.


Saat anak memasuki usia remaja, mereka mulai merasakan dan peduli terhadap hal-hal yang umumnya dirasakan orang dewasa. Seperti wajah kusam, kulit gelap, aroma tubuh, termasuk bentuk badan. Banyak di antara mereka yang mungkin merasa tidak percaya diri karena memiliki tubuh yang besar atau gemuk. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga bentuk tubuh dan meraih berat badan ideal anak remaja Anda agar tampil percaya diri.

(BACA JUGA: Pangkas Berat Badan dalam Waktu 3 Hari dengan Metode Diet Militer)


OLAHRAGA

Usia remaja adalah saatnya tubuh seseorang mengalami berbagai peningkatan. Mulai dari hormon, tinggi badan, hingga berat badan. Karena itu, penting bagi Ibu untuk selalu mendampingi anak terutama memastikan bila mereka tumbuh sehat.


Caranya adalah dengan mengajak mereka berolahraga secara rutin. Misalnya yoga, lari, berenang, jalan kaki, dan lain sebagainya. Selipkan pesan bahwa dengan berolahraga ia juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat serta ideal. 


KURANGI SCREEN TIME

Remaja harus tahu bila menghabiskan waktu terlalu banyak di depan komputer, TV, atau smartphone, bisa memicu penumpukan lemak di dalam tubuh.


Pastikan Anda batasi waktu screen time ini dan mengajak anak untuk beraktivitas. Semudah beres-beres rumah atau berjalan-jalan di sekitar tempat tinggal. Dengan banyak bergerak, tubuh anak akan lebih sehat dan dapat terhindar dari penumpukkan lemak.


WASPADA KALORI DAN KARBOHIDRAT BERLEBIH

Remaja yang menginginkan berat badan ideal, biasanya akan menolak makan tetapi ia juga tidak tahu tentang pola diet sehat. Karena itu, Anda bisa membantunya dengan memberi banyak informasi soal diet dan menu-menu apa saja yang layak dikonsumsi.


Pada umumnya anak remaja memiliki jadwal kegiatan yang padat. Sehingga penting bagi Ibu untuk memerhatikan asupan gizi agar selalu terpenuhi tanpa berlebihan. Beri ia banyak sayur dan buah, serta mengganti ganti nasi putih menjadi nasi merah, bisa menjadi salah satu opsi.


(Sarah Nabila, foto: unsplash.com/i yunmai)

Author:

You Might Also LIke