×

Stay in The know

Glitz Journal

Berapa Kalori yang Terbakar saat Anda Berolahraga?

Berapa Kalori yang Terbakar saat Anda Berolahraga?
Meichella Nancy

Wed, 20 February 2019 at 08.01

Tak semua sama. Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan imbangi dengan pola makan. 

Durasi baca: 1 menit


Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menjaga pola makan saja tidaklah cukup. Anda perlu melakukan olahraga untuk membakar kalori. Kini ada berbagai jenis olahraga yang dapat Anda lakukan. Namun, tidak semua olahraga tersebut dapat membakar kalori yang sama.  Berapakah jumlah kalori yang terbakar saat Anda melakukan olahraga? Berikut penjelasanya. 

(BACA JUGA: Gerakan Olahraga Agar Perut Rata)



BOXING

Olahraga ini dapat membantu membentuk otot lengan. Tinju atau boxing membantu membakar kalori sebanyak 500-600 untuk satu jam latihan. 


CROSSFIT

Olahraga ini termasuk olahraga yang ekstrem karena mampu membakar kalori sebanyak 700. Crossfit menggabungkan latihan aerobic dan anaerobic sehingga mampu membakar lemak cukup banyak dalam waktu singkat. 


ZUMBA

Jika dilakukan dengan benar,zumba bisa membakar 400-600 kalori dalam satu sesi. Olahraga ini juga membuat badan menjadi lebih segar dan bugar. 


HOT YOGA

Olahraga ini dilakukan dalam ruangan dengan suhu 40 derajat celcius selama satu setengah jam. Penggunaan panas ruangan selain membantu tubuh lebih fleksibel juga bertujua untuk membakar 350 kalori jika dilakukan dengan benar. 


PILATES

Olahraga ini dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan, melatih otot tubuh, serta melatih otot perut. Pilates bisa membakar kalori tubuh sebanyak 350-400 bila dilakukan secara rutin. 


LARI

Lari merupakan olahraga yang ekonomis, namun bisa membakar 60 kalori untuk jarak satu kilometer. 


BODYWEIGHT

Setengah jam melakukan bodyweight, kalori yang terbakar sebanyak 200-400 kalori. Olahraga yang lebih banyak melibatkan bobot tubuh ini mampu membentuk dan memperkuat otot tubuh. 



(Ratih Dwiningtyas, foto: Pexels.com/ Pixabay)

You Might Also LIke