Stay in The know

ads

Glitz Journal

Begini Caranya Mengatasi Anak yang Terlanjur Obesitas

Begini Caranya Mengatasi Anak yang Terlanjur Obesitas

Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat menjadi ancaman kesehatan yang serius.

Durasi baca: 55 detik.


Mempunyai berat badan berlebih bukan hanya masalah untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak. Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat menjadi ancaman kesehatan yang serius. Namun masalah obesitas pada anak lebih rumit karena anak-anak tidak bisa melakukan diet dengan sembarangan karena akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan mereka. 

(BACA JUGA: Camilan Sehat dan Penting untuk Anak)


Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan orangtua untuk mengatasi anak yang obesitas. 


POLA MAKAN SEIMBANG 

Meskipun diet pada anak berbeda dengan diet orang dewasa, namun yang paling penting adalah menerapkan pola makan yang seimbang. Hindari memberikan makanan yang tinggi kolesterol, gula, garam, ataupun bahan tambahan kimia pada makanan. Perbanyak asupan serat dan kurangi konsumsi makanan atau minuman kemasan serta instan. 


AIR PUTIH DAN CAMILAN BUAH 

Selain menerapkan pola makan yang seimbang, biasakan anak untuk banyak minum air putih diantara jadwal makan utama. Hindari minuman kemasan yang mengandung kadar gula tinggi. Tidak hanya itu saja, untuk camilan, hindari memberikan anak camilan yang tidak sehat, seperti keripik, gorengan, snack yang mengadung MSG berlebih, dan sebagainya. Pilihlah buah yang mengandung serat tinggi dan vitamin sebagai camilan sehat. 

(BACA JUGA: Begini Cara Membangun Rasa Percaya Diri pada Anak)


AKTIVITAS FISIK

Salah satu mengatasi anak yang obesitas adalah dengan melakukan berbagai macam aktivitas fisik. Untuk mendapatkan berat badan ideal, tentu anak harus banyak bergerak. Jangan ragu untuk mengajak anak bermain di taman atau halaman depan rumah daripada hanya duduk diam di depan TV atau bermain gadget


BERIKAN MOTIVASI 

Yang terpenting saat mendampingi anak yang obesitas adalah terapkan target untuk pencapaian berat badan anak. Selalu berikan motivasi dan contoh bagaimana cara hidup sehat yang baik. Dengan begitu anak tidak merasa harus berjuang sendirian untuk menurunkan berat badan dan melakukan hidup sehat. 


(Ratih Dwiningtyas, foto: Rawpixel.com)

You Might Also LIke