Stay in The know

Glitz Journal

Perhatikan! Begini Aturan Tidur Siang yang Benar

Perhatikan! Begini Aturan Tidur Siang yang Benar

Tidak lebih dari 60 menit, adalah salah satu aturan tidur siang yang harus Anda tahu

Durasi baca: 50 detik.


Tidur siang adalah salah satu cara untuk mengembalikan stamina. Namun sayangnya, banyak dari Anda justru merasa semakin lemas setelah tidur siang. Berikut ini ada beberapa aturan atau anjuran yang wajib Anda perhatikan sebelum memutuskan untuk tidur siang. Hal ini perlu dilakukan agar tubuh terasa lebih segar setelah tidur siang.

(BACA JUGA: Inilah Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa)


PASTIKAN TIDUR SIANG HANYA SAAT LELAH

Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah, pastikan Anda melakukan tidur siang hanya saat merasa lelah. Bila tubuh hanya malas kemudian Anda memutuskan untuk tidur siang, sudah pasti tubuh akan semakin kehilangan energi.


TIDUR SECUKUPNYA

Hal kedua yang juga perlu Anda perhatikan adalah tentang jumlah jam. Tidur siang tidak seperti tidur malam, ada aturan waktu yang perlu Anda ikuti. Jika tidur malam umumnya adalah enam sampai tujuh jam, tidur siang hanya membutuhkan waktu minimal 20 menit dan maksimal 60 menit.


PENDERITA INSOMNIA DILARANG TIDUR SIANG

Hal ketiga dan terpenting yang perlu Anda perhatikan adalah jangan tidur siang bila Anda adalah penderita insomnia. Tidur siang memang bisa mengembalikan energi, tetapi bagi penderita insomnia tidur siang justru dapat menjadi malapetaka. Mereka akan mengalami kesulitan tidur saat malam.


Sehingga, para penderita insomnia harus mencari cara lain untuk mengembalikan energi yang hilang saat siang. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi teh hangat sambil menjauhkan diri dari handphone dan komputer atau laptop. Kegiatan ini akan membuat tubuh dan otak menjadi rileks.


(Sarah Nabila, foto: unsplash.com/gregory papas)

You Might Also LIke