Stay in The know

Glitz Journal

Atasi Insomnia dengan Beberapa Langkah Berikut Ini

Atasi Insomnia dengan Beberapa Langkah Berikut Ini

Meskipun stres menjadi salah satu pemicu insomnia, hal tersebut bisa Anda tekan dengan cara ini

Durasi baca: 40 detik


Tidur pada malam hari merupakan satu hal penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh. Kurang tidur pada malam hari bisa menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan dan juga pikiran. Bila berlanjut terus menerus, masalah kurang tidur atau insomnia bisa menjadi masalah yang serius. Berikut ini beberapa langkah mudah mengatasi insomnia atau susah tidur. 


Jauhkan Perangkat Elektronik

Inilah penyebab utama insomnia yang kerap terjadi pada generasi masa kini. Keingin tahuan isi media sosial sampai berkutat dengan game online dan televisi, dapat menghambat produksi maletonin yang dipicu oleh blue light atau sinar biru yang dihasilkan LED pada perangkat elektronik. Hal ini akan membuat Anda semakin susah tidur. 


Matikan Lampu

Sama halnya dengan lampu pada perangkat elektronik, lampu pada kamar juga bisa menyebabkan Anda susah tidur. Apalagi bila lampu pada kamar anda berjenis lampu LED yang juga sama-sama memancarkan blue light. Sebaiknya, matikan lampu saat Anda ingin tidur untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas. 


Perbanyak Asupan Magnesium

Berdasarkan penelitian, makanan yang mengandung magnesium bisa menurunkan kadar hormon yang menyebabkan stres berlebih. Mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti sayuran hijau, ikan, alpukat, hingga kacang-kacangan, bisa membantu Anda lebih mudah untuk terlelap. 

(BACA JUGA: Simak Manfaat Buah Ceri yang Membantu Anda Terbebas dari Insomnia)


Bila masalah insomnia masih terus berlanjut—bahkan setelah Anda melakukan upaya di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah penyebab utama insomnia karena alasan psikis atau psikologis. 


(Ratih Laksmana, foto: Ben Blennerhassett/ unsplash.com)

You Might Also LIke