Stay in The know

Glitz Journal

6 Makanan Peningkat Konsentrasi Kerja

6 Makanan Peningkat Konsentrasi Kerja

Ingin lebih konsentrasi saat bekerja? Konsumsi makanan ini.

Durasi baca: 1 menit


Rata-rata orang bekerja selama 5 hari seminggu dengan durasi 8 hingga 10 jam. Dalam rentang waktu tersebut, kita dituntut untuk selalu fokus agar bisa bekerja dengan maksimal. Meskipun sudah berusaha untuk selalu fokus dan konsentrasi, namun tetap saja ada saat-saat Anda merasa jenuh dan lelah. 

(BACA JUGA: Kembalikan Konsentrasi dengan Kegiatan ini Selama 10 Menit)



Bila Anda ingin meningkatkan konsentrasi dalam bekerja, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini yang dipercaya bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. 


BROKOLI

Sayur ini mengandung vitamin K yang bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas otak. 


IKAN SALMON

Kaya akan kandungan lemak omega 3 dan DHA yang bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit alzheimer, meningkatkan kemampuan otak, serta mengatur mood agar tetap positif. 


TOMAT

Buah ini mengandung senyawa lycopene yang bermanfaat melindungi dan menjaga otak dari radikal bebas serta mendorong memori otak agar lebih tajam. 


TEH HIJAU

Teh hijau mengandung asam amino teanin yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan fokus otak. 


BAYAM

Makanan ini mengandung kalium yang bermanfaat untuk merawat konektivitas otak serta antioksidan yang berfungsi melindungi otak dari kerusakan.


ALPOKAT

Asam oleat dalam alpokat membantu pembentukan myelin atau selaput tipis pada otak. Myelin ini membantu mempercepat proses informasi pada otak. 


Untuk meningkatkan konsektrasi dan fokus, Anda tidak perlu memakan semua makanan di atas sekaligus. Pilih saja satu jenis makanan untuk hari ini, kemudian pilih makanan yang lain untuk esok hari dan lusa. 


Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan istirahat tidur cukup serta minum air mineral sebanyak 8 gelas sehari. Kedua hal ini membantu mencegah dehidrasi penyebab sakit kepala hingga kelelahan pada otak dan tubuh. 

(Ratih Dwiningtyas, foto: Freepil.com/MIndandi)

You Might Also LIke