×

Stay in The know

Glitz Journal

4 Akibat Kurang Tidur bagi Performa Diri

4 Akibat Kurang Tidur bagi Performa Diri
Mondials Anindhita

Tue, 26 February 2019 at 08.01

Selain mata tampak merah, ini dampaknya jika Anda kurang kurang tidur.

Durasi baca: 1 menit


Meskipun sangat penting, masih banyak orang yang tidak menyadari pentingnya tidur pada malam hari. Padahal tidur malam memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Bukan hanya harus berdamai dengan rasa kantuk, kurang tidur malam juga memberikan beberapa dampak berikut ini. 

(BACA JUGA: Ketahui Tipe Tidur Berdasarkan Jam Istirahat Anda)



KULIT KUSAM

Salah satu dampak kurang tidur malam hari adalah kulit menjadi tampak kusam, pucat, dan tidak bercahaya. Hal ini karena tubuh memproduksi hormon stres, yaitu hormone kortisol yang menyebabkan kulit menjadi tidak kenyal. Bila dibiarkan, garis-garis halus dan mata panda akan menjadi sahabat baru Anda. 


KENAIKAN BERAT BADAN

Bila tubuh kurang tidur, metabolisme tubuh juga akan menurun. Hal ini menyebabkan berat badan susah turun dan cenderung naik. Selain itu, saat Anda tidak tidur malam, tubuh akan cenderung selalu merasa lapar dan memaksa Anda untuk makan dan makan lagi. 

(BACA JUGA: KUrang Tidur dapat Memicu Obesitas)


PENURUNAN DAYA INGAT


Ketika kurang tidur, otak akan kesulitan mengumpulkan dan menyimpan memori. Sehingga daya ingat menjadi menurun. Selain itu, Anda juga akan mengalami penurunan fokus dan konsentrasi karena tubuh masih dalam kondisi lelah. 


MUDAH LELAH

Tidak hanya mengantuk, kurang tidur juga akan menyebabkan tubuh terasa lesu dan mudah lelah. Selain itu, tubuh juga menjadi lemah dan daya tahan cenderung turun. Bila dibiarkan, Anda akan menjadi mudah sakit dan tampak tidak bersemangat. 


Masalah tidur malam memang sangat penting. Selalu usahakan untuk tidur paling tidak 7-8 jam agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah merasa lelah. Sehingga Anda bisa beraktivitas dengan lebih baik lagi. 


(Ratih Dwiningtyas, foto: Pexels.com/Ivan Obolensky, Unsplash/ Kendall James)

You Might Also LIke