×

Stay in The know

Hotspot & Travel

5 Tip Atasi Gangguan Tidur Saat Berwisata dengan Kapal Pesiar

5 Tip Atasi Gangguan Tidur Saat Berwisata dengan Kapal Pesiar
Elizabeth Puspa

Sun, 23 September 2018 at 12.03

Singkirkan gangguan tidur selama perjalanan menggunakan kapal pesiar dengan menerapkan beberapa tip berikut ini.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Berlibur menggunakan kapal pesiar, kini semakin diminati oleh generasi millennial. Menurut Farriek Tawfik, selaku direktur Princess Cruises Asia Tenggara, terdapat setidaknya 28% wisatawan kapal pesiar di Indonesia berusia antara 20 – 39 tahun. Masalah paling umum yang mereka hadapi saat berlibur adalah gangguan tidur. Dr. Michael Breus, selaku pakar tidur menjelaskan bahwa masalah ini sebenarnya dapat Anda atasi dengan menerapkan beberapa tip berikut ini.

(BACA JUGA: Suhu Tidur Seperti Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Istirahat) 


MEMILIKI JADWAL TIDUR DAN BANGUN YANG KONSISTEN

Perbedaan waktu antar negara membuat Anda harus memiliki jam tidur dan bangun yang konsisten. Sebagai permulaan Anda dapat mengikuti waktu tidur di negara asal seperti biasa. Selanjutnya, mulailah mengubah jam tidur secara bertahap. Jika tidak bisa, sebaiknya jangan dipaksakan, karena akan membuat kesehatan terganggu. Ikuti jam biologis di dalam tubuh dan tidurlah ketika badan mulai terasa lelah dan mengharuskan Anda beristirahat.

(BACA JUGA: Ketahui Tipe Tidur Berdasarkan Jam Istirahat Anda)


BATASI KONSUMSI MAKAN DAN MINUMAN MENJELANG TIDUR

Sebelum tidur, pastikan perut Anda tidak dalam keadaan kenyang berlebih. Hindari makanan dan minuman manis minimal 4 jam sebelum terlelap. Hal ini bertujuan supaya sistem metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik dan produksi hormon melatonin tidak terganggu. Namun, jangan biarkan perut Anda berada pada kondisi kosong yang menyebabkan terbangun dan rasa lapar ketika malam hari.

(BACA JUGA: Makanan yang Sebabkan Anda Susah Tidur) 

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke