ads



Stay in The know

Hotspot & Travel

3 Cara Mengatasi Jet Lag

3 Cara Mengatasi Jet Lag

Lakukan beberapa langkah ini untuk mengatasi jet lag.

Durasi baca: 50 detik


Setelah melakukan perjalanan panjang banyak orang yang merasakan jet lag. Jet lag merupakan kondisi yang menyebabkan Anda merasa lelah setelah menempuh perjalanan yang sangat lama menggunakan pesawat terbang. Akibatnya Anda merasa selalu mengantuk dan letih yang berlebihan.

(BACA JUGA: Tempat Wisata Anak di Semarang)



Dilansir dari Journal Health Harvard, orang-orang yang melintasi beberapa zona waktu biasanya menemukan bahwa cahaya ambient dan isyarat lingkungan lainnya dapat membuat jam internal atau jam kegiatan harian mereka menjadi rusak. Seseorang menjadi sulit tidur. Bahkan jika seseorang itu bisa tidur, istirahat tidur mereka cenderung gelisah. Gejala jet lag lainnya termasuk kelelahan, lekas marah, mual, kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala, dan sakit perut. 


Secara umum, penyesuaian kegiatan harian secara normal memerlukan waktu satu hari pada setiap zona waktu yang telah Anda lewati. Semakin usia Anda bertambah, maka akan semakin lama penyesuaian akan terjadi. Memang, tidak ada cara pasti untuk menghindari jet lag sepenuhnya, tetapi Anda mungkin dapat mengurangi efek dan jangka waktunya.


HAL YANG HARUS DILAKUKAN SAAT JET LAG


  • Mulailah secara bertahap memindahkan waktu makan dan waktu tidur lebih dekat ke jadwal tujuan Anda. Misalnya, sebelum bepergian dari Pantai Timur ke Eropa, tidurlah setengah jam lebih awal dari biasanya selama beberapa malam. Jika Anda akan bepergian ke beberapa zona waktu ke arah Barat, berjagalah setengah jam lebih larut  pada beberapa malam secara berturut-turut.



  • Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Dehidrasi ringan akan sering terjadi ketika bepergian melalui udara. Maka saat Anda terkena jet lag, dehidrasi akan semakin memperburuk kondisi Anda. Jadi, minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah penerbangan Anda. Hindari kafein dan alkohol. 

(BACA JUGA: Alasan Harus Mencoba Liburan Sendirian)



  • Tidak hanya itu saja, jika Anda akan tinggal lebih dari satu atau dua hari, sesuaikan jadwal tidur dan makan Anda dengan zona waktu yang baru. Hal tersebut mungkin sulit dilakukan, tetapi cobalah untuk tetap terjaga sampai Anda dapat menyesuaikan diri dengan jadwal istirahat pada waktu setempat. Sesuaikan waktu untuk bangun di pagi hari dengan waktu setempat dan cobalah Anda keluar untuk mendapatkan cahaya di pagi hari.


(Ratih Dwiningtyas, Pexels.com/ Anugerah Lohiya/ Pixabay)


You Might Also LIke