Semoga salah satu tips ini bermanfaat, ya!


Sadar nggak sih beberapa hari ini cuaca di kota Jakarta dan sekitarnya sedang panas-panasnya. Meskipun di beberapa titik sempat diguyur hujan deras, nyatanya rasa gerah yang dirasakan akibat cuaca panas sama sekali tidak hilang.


Kalau sudah begini, jangankan gangguan kulit yang berisiko muncul. Kamu juga terancam tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Buat kamu yang memiliki fasilitas air conditioner atau AC di rumah mungkin tidak terlalu merasakan masalah ini.


Tetapi buat kamu yang tidak pakai AC, duh! Terancam jadi zombie nggak sih pas bangun pagi? Guna mengatasi masalah tersebut, GLITZMEDIA sudah mengumpulkan beberapa tips yang mungkin bisa kamu ikuti untuk meredakan hawa panas yang muncul di kamar tidurmu.


RUTIN MANDI PAKAI AIR DINGIN

Tips pertama yang bisa kamu coba adalah rajin mandi menggunakan air dingin. Sebagian orang ketika di rumah memang suka mengesampingkan rutinitas mandi. Jika biasanya bisa mandi dua kali dalam sehari, ketika di rumah saja mungkin hanya satu kali.


Nah kalau kamu mau menghilangkan hawa panas coba deh mandi lebih sering. Mungkin sekitar dua atau tiga kali bahkan jika diperlukan. Selain itu, jangan sesekali mandi dengan air hangat. Ketika mandi air hangat maka pori-pori kulitmu akan terbuka.


Jika pori-pori kulit terbuka maka keringat berisiko muncul lebih banyak. Semakin sering kamu mandi maka keringat jahat yang mungkin menyebabkan gangguan di kulit akan hilang.


BUKA JENDELA YANG LEBAR

Tips kedua yang bisa kamu lakukan untuk meredam hawa panas adalah dengan membuka jendela kamar tidur selebar dan selama mungkin. Mulai dari pagi sampai sore hari. Sirkulasi udara yang terjadi di dalam kamar, bisa menyeimbangkan kondisi udara di dalam kamar tersebut.


Namun sebelum tidur pastikan untuk menyemprot kamar dan kulit dengan spray anti nyamuk. Karena di musim panas seperti ini, menjadi momen yang tepat untuk nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

(BACA JUGA: Kapan Waktu yang Tepat untuk Mengganti Seprai, Sarung Bantal dan Guling, Serta Handuk?)



(Foto: verywellhealth.com)


GUNAKAN SEPRAI, SARUNG BANTAL, DAN GULING YANG TEPAT

Selain rutin mandi, memakai seprai, sarung bantal, dan guling yang tepat juga penting. Pastikan kalau seprai, sarung bantal, dan guling kamu berbahan katun. Bahan katun memiliki sifat dingin, sehingga sangat nyaman ketika bersentuhan dengan kulit.


Selain itu katun juga dikenal sebagai bahan yang menyerap keringat. Itulah mengapa, bahan katun sangat ramah di kulit dan cocok untuk digunakan sebagai bahan seprai.


PAKAI PAKAIAN YANG TEPAT

Tidak hanya seprai, sarung bantal, dan guling, kamu juga perlu memilih pakaian dengan model dan bahan yang tepat. Pakai pakaian yang longgar dengan jenis bahan yang ramah di kulit seperti katun. Lalu hindari juga warna tertentu atau pakaian bermotif.


Misalnya hitam, merah, kuning, dan warna-warna terang lainnya. Intinya jangan pakai pakaian berwarna panas. Pakailah pakaian berwarna tenang seperti putih, biru, atau hijau. Nggak percaya? Cobain deh malam ini juga.


JANGAN TIDUR DENGAN LAMPU MENYALA

Nah, siapa nih di antara kamu yang tidak bisa tidur kalau kondisi kamar gelap? Percayalah, kebiasaan menyalakan lampu saat tidur tidak hanya boros listrik. Tetapi juga memicu munculnya hawa panas di kamar.


Kalau kamu benar-benar tidak bisa tidur tanpa lampu menyala, cari alternatif lampu yang bisa membantu kamu tidur nyenyak di malam hari. Misalnya lampu-lampu yang kalau dinyalakan bisa menembakkan gambar bintang ke langit-langit, atau bisa juga lampu baca. Pokoknya jangan pakai lampu utama kalau kamu tidak mau kepanasan saat tidur malam.


PASANG KIPAS ANGIN DAN ES BATU

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan adalah memasang kipas angin dan letakkan batu es di depannya. Terkesan lawak seperti film Warkop DKI memang, tapi percayalah cara ini efektif, lho! Kipas angin secara otomatis akan menghembuskan hawa dingin dari es batu ke badan kamu.


Nggak cuma hawa panas yang hilang, kamu juga pasti bisa tidur dengan sangat nyenyak. Namun berhati-hatilah buat kamu yang gampang masuk angin. Pastikan posisi kipas angin dan es batu tersebut tidak langsung di dekat badanmu ya. Berikan jarak beberapa sentimeter dari tubuh agar pas bangun besok pagi, kamu nggak pusing.


(Andiasti Ajani, foto: verywellfamily.com)