Percaya deh, tubuhmu perlu beradaptasi lagi.


Kembali bekerja pasca Ramadan dan libur Lebaran memang menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Jam tidur dan bangun yang berubah selama bulan Ramadan, mungkin masih memengaruhi sebagian dari kamu. 


Di malam hari yang harusnya tidur, kamu bisa tiba-tiba bangun karena terbiasa sahur saat Subuh. Karena itu, secara otomatis rasa kantuk, malas, dan perasaan-perasaan lainnya perlahan akan mengganggu aktivitas kamu selama bekerja di kantor.


Berikut ini, GLITZMEDIA.CO punya tips atau cara agar kamu tetap fokus kerja  pasca bulan Ramadan dan libur Lebaran. Silakan ikuti salah satu atau semua tips berikut ini.

(BACA JUGA: 2:30 Feeling: Rasa Kantuk Menyerang di Sore Hari)




BANYAK KONSUMSI SAYUR DAN BUAH 

Cara agar fokus kerja yang pertama adalah pastikan untuk makan buah dan sayur saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Terutama sayur dan buah yang kaya akan vitamin B, C, E, dan magnesium.


Mulai dari sayur-sayuran hijau seperti bayam, hingga wortel dan buah jeruk. Sayur dan buah yang mengandung vitamin B, C, E, dan magnesium, berfungsi untuk membantu kamu berkonsentrasi saat bekerja.


PERBAIKI KUALITAS TIDUR

Cara agar fokus kerja setelah bulan Ramadan yang kedua adalah pastikan kamu tidur nyenyak dan cukup. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bahwa saat bulan Ramadan jam jumlah tidur seseorang pasti akan berubah. 


Maka dari itu, kamu perlu beradaptasi lagi dengan kehidupan di luar bulan Ramadan. Bagaimana caranya? Caranya adalah dengan memperbaiki siklus kehidupan kamu. Seperti olahraga saat pagi, sarapan, makan siang tepat waktu, break saat sore, dan pulang ke rumah setelah bekerja.


Lakukan rutinitas semacam ini selama satu minggu. Dijamin, kamu tidak hanya fokus bekerja tetapi siklus kehidupan normalmu pasti akan kembali.


MENDENGARKAN LAGU YANG SEMANGAT

Cara agar fokus kerja yang ketiga adalah selalu pasang musik yang semangat untuk menemani kamu bekerja. Seperti musik-musik elektronik, rock, disko, dan jenis musik lainnya yang bernada up beatJangan sesekali mendengarkan lagu pop ballad, klasik, atau nature instrument, karena akan membuat rasa kantuk yang kamu rasakan semakin menjadi-jadi.


BERBINCANG DENGAN REKAN KERJA

Tips atau cara agar fokus kerja yang terakhir adalah cobalah untuk berbincang dengan rekan kerja kamu. Berbincang tidak harus selalu bergosip, berbagi cerita tentang film yang baru saja kamu tonton, musik yang baru kamu dengarkan, atau soal pekerjaan kamu, bisa menjadi topik pilihan.


Namun pastikan saat mengobrol kamu dan rekan-rekanmu tetap menjaga protokol kesehatan ya. Seperti memakai masker dan menjaga jarak alias jangan terlalu dekat. 




(Andiasti Ajani, foto: brooke cagle, roberto nickson/unsplash.com, life.hu)