Pastikan kamu juga mengonsumsi ragam makanan sehat saat Lebaran nanti, ya.


Lebaran sebentar lagi! Ya, tinggal menghitung hari, Hari Raya Idul Fitri 1442 H sudah di depan mata. Biasanya, Lebaran identik dengan berkumpul bersama keluarga besar, saling meminta maaf, dan menikmati beragam makanan khas. Namun, karena tahun ini merupakan tahun kedua Lebaran di tengah pandemi, sebaiknya ditunda dulu berkumpul dengan keluarga dalam jumlah banyak atau pun mudik. Jangan khawatir, suasana Lebaran masih akan terasa dengan berkumpul bersama anggota keluarga di rumah sambil menikmati opor ayam, rendang, dan berbagai macam makanan lezat lainnya. 

(BACA JUGA: Sederet Buah Penurun Kolesterol yang Wajib Kamu Tahu!)


Makanan khas Lebaran dikenal dengan makanan yang penuh santan dan daging, tentu saja jika dikonsumsi sering dan berlebihan bisa memengaruhi kesehatan kamu. Jika ingin berbeda, kamu bisa lho mengonsumsi makanan sehat saat Lebaran. Menjawab hal ini, Tokopedia selaku salah satu e-commerce besar di Indonesia, mengatakan bahwa kesadaran masyarakat mengonsumsi makananan sehat semakin meningkat. Terlihat dari adanya kenaikan penjualan makanan sehat di Tokopedia. 

(BACA JUGA: Tokopedia Ungkap Tren Hobi Baru Masyarakat Selama Pandemi)


(Foto: Freepik.com)


Ekhel Chandra Wijaya selaku External Communications Senior Lead Tokopedia mengungkapkan, "Transaksi makanan sehat seperti Granola meningkat hampir 3x lipat, Yogurt dan Oat lebih dari 4x lipat, sedangkan Muesli meningkat hampir 6x lipat pada kuartal I 2021 dibanding kuartal yang sama pada 2020." Berkolaborasi dengan Serasa Salad Bar, Tokopedia juga membagikan tips dan juga inspirasi makanan sehat saat Lebaran, ini dia.

  • Hindari makanan kemasan. Membuat kue atau camilan sendiri di rumah dapat menjadi alternatif makanan yang lebih sehat saat Lebaran. “Dengan membuat makanan sendiri, kita bisa memilih dan mengatur bahan-bahan yang digunakan agar lebih sehat,” ungkap Pemilik Serasa Salad Bar, Fitriani Rahmah.
  • Tambah konsumsi serat. Menyajikan sayur-sayuran, misalnya salad, di antara hidangan Lebaran bisa menyeimbangkan kebutuhan serat dan vitamin tubuh. Ekhel menambahkan, “Jumlah transaksi sayuran meningkat hampir 4x lipat pada kuartal I 2021 jika dibandingkan dengan kuartal yang sama di tahun sebelumnya.”
  • Ingin minuman manis, ganti dengan smoothies. Minuman manis tentunya menjadi andalan saat merayakan hari kemenangan, namun yang perlu diperhatikan adalah hindari mengonsumsi minuman yang mengandung terlalu banyak gula. “Green Smoothies dari Serasa, misalnya. Perpaduan rasa segar dari nanas, daun mint dan manisnya kurma bisa menjadi alternatif minuman menyegarkan dan sehat,” jelas Fitri.
  • Perbanyak minum air putih. Minum air putih sangat disarankan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Kandungan mineral yang baik di dalam air putih juga dapat mengembalikan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar menyambut hari kemenangan.
  • Salad Buah jadi Dessert. “Kombinasikan potongan buah-buahan dengan yoghurt dan granola agar makan buah jadi menyenangkan. Selain itu, salad buah juga bisa menjadi menu penyegar yang sangat praktis untuk disajikan saat Lebaran,” tutup Fitri.

(BACA JUGA: 6 Resep Kue Lebaran Sehat yang Tak Kalah Enak dan Mudah Dibuat)

(Mondials Anindhita, foto: Tokopedia)