Kembalikan kekenyalan kulit dengan beragam jenis makanan ini.


Hilangnya kolagen di dalam kulit memang seringkali dikaitkan dengan bertambahnya usia seseorang. Tapi, banyak juga yang mengeluh kulit menua lebih cepat dari yang dibayangkan sebelumnya.


Menurut Brooke Scheller, seorang spesialis perawat klinis dan doktor nutrisi, kamu dapat mengembalikan kekenyalan kulit dengan memperbanyak makanan yang tinggi akan protein kolagen seperti berikut. 

(BACA JUGA: Yuk, Rawat Kulit dari Dalam dengan Minuman Kolagen Terbaru Dear Me Beauty)



KALDU DAGING

Salah satu sumber protein terbesar berasal dari kaldu sapi dan ayam. Kamu dapat memasukkan tulangnya dalam rebusan setiap makanan. Menurut Brooke, untuk mendapatkan sumber kaldu yang mengandung protein tinggi, kamu harus merebusnya dalam waktu lama hingga menghasilkan ekstrak kolagen dan mineral di dalamnya.



GELATIN 

Gelatin ternyata menyimpan kolagen tinggi. Kamu dapat meraciknya dengan cara mencampurkan bubuk tersebut dengan smoothies atau membuat agar-agar buah untuk menghasilkan kolagen yang maksimal. Selain itu, gelatin memiliki tingkat kalori yang sangat rendah, sehingga kamu tidak perlu takut timbangan badan meningkat.


 


(Foto: Quora.com)


 


PUTIH TELUR

Putih telur mengandung glisina dan prolina, yang merupakan sumber asam amino utama pembentuk kolagen di dalam kulit. Makanan ini juga mengandung vitamin D dan lemak sehat yang dapat membantu kulit, tulang dan otot lebih sehat


Sebaliknya, kamu tidak dianjurkan untuk terlalu banyak mengonsumsi kuning telur. Selain menimbulkan risiko penyakit kolesterol, kuning telur juga mengandung lemak yang tinggi penyebab kegemukan. Konsumsilah putih telur dengan cara merebusnya.


 

JERUK

Jeruk merupakan sumber vitamin C terbaik yang bisa kamu dapatkan dengan mudah. Kamu dianjurkan untuk mengosumsinya secara langsung supaya serat dan mineral terserap secara sempurna. Jika bosan, kamu dapat menyajikannya dengan campuran buah bit dan perasan buah jeruk.


 


(Foto: Mirror.co.uk)


 


BROKOLI

Selain jeruk, kamu dapat mengonsumsi brokoli sebagai sumber vitamin C. Sayuran berwarna hijau ini bisa dikonsumsi secara langsung dengan cara merebusnya. Kamu juga bisa kreasikan dengan membuatnya menjadi salad atau meraciknya dalam secangkir jus sayur.



JAMUR

Jamur mengandung kolagen yang sangat tinggi dan bermanfaat mengembalikan kekenyalan pada kulit. Makanan ini juga menyimpan zink yang sangat baik membentuk pertumbuhan tulang.

(Meichella Nancy/Elizabeth Puspa, foto: Freepik)