Selain mengandalkan sampo dan vitamin, jangan lupa untuk rutin mengonsumsi makanan pencegah rambut rontok berikut ini.


Apapun model dan warna rambut kamu, tampilannya akan semakin cantik jika didukung dengan kondisi rambut yang sehat, kuat, dan berkilau. Sayangnya, masalah rambut rontok masih saja dikeluhkan. Selain sampo dan vitamin, kamu juga perlu mengonsumi makanan pencegah rambut rontok sebagai solusi lainnya.


Memang nyatanya cara mencegah rambut rontok tidak hanya dilakukan dari luar, hasilnya akan lebih optimal jika perawatan juga dilakukan dari dalam. Untuk itu, tidak ada salahnya jika kamu mulai rutin menambahkan makanan pencegah rambut rontok sebagai santapan sehari-hari.



PENYEBAB RAMBUT RONTOK

Pada dasarnya rambut terdiri dari akar dan batang yang harus dijaga kesehatannya. Bagian akar rambut yang sering menjadi perhatian adalah folikel rambut. Bagian ini bentuknya menyerupai kantong yang berfungsi melindungi tunas rambut yang tumbuh.


Sedangkan pada bagian batang, korteks yang terletak di antara kutikula dan medula sering menjadi perhatian karena di dalamnya terdapat keratin yang membuat rambut elastis dan kuat. Rambut rontok bisa disebabkan karena stres, perubahan hormon, dan asupan nutrisi yang kurang. 


Sebenarnya rambut rontok termasuk normal karena akan tergantikan dengan rambut baru. Tapi jika dalam sehari jumlah rambut rontok berkisar lebih dari 100 helai artinya kamu memiliki masalah rambut. Selain menjaga kebersihan rambut dan memberi nutrisi tambahan dari luar.


Untuk itu, berikut GLITZMEDIA.CO jabarkan beberapa rekomendasi makanan pencegah rambut rontok yang tidak hanya sehat, namun juga enak!

(BACA JUGA: 4 Rekomendasi Vitamin untuk Rambut Rontok)



BAYAM


(Foto: Pexels)


Salah satu penyebab rambut rontok adalah berkurangnya zat besi di dalam tubuh. Nah, bayam pun banyak disarankan baik dikonsumsi sebagai makanan pencegah rambut rontok karena dikenal kaya akan zat besi.


Semangkuk bayam mengandung vitamin A, C, protein, omega-3 acid, magnesium, potasium, dan kalsium. Bayam juga mengandung minyak yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk kulit kepala yang sehat dan rambut tampak berkilau alami.


COBA INI: 

Jika bosan mengonsumsi sayur bayam sebagai makanan pencegah rambut rontok, coba olah bayam menjadi smoothies. Lepaskan seikat bayam dari batangnya, potong seperempat nanas, dua sendok yoghurt, sesendok madu, dan es batu secukupnya. Masukkan semua bahan menjadi satu ke dalam blender hingga lumat. Kamu bisa mengganti nanas dengan variasi buah lainnya.



WORTEL


(Foto: Pexels)


Selain dikenal baik untuk menutrisi mata, wortel juga kaya vitamin A yang mampu menjadi makanan pencegah rambut rontok. Kurangnya vitamin A bisa mengakibatkan kulit kepala kering dan gatal.


Wortel mampu membantu melancarkan sirkulasi darah, menguatkan, dan melindungi rambut dari efek buruk polusi. Wortel juga dapat menjadi salah satu cara mencegah rambut rontok dan menjadikan rambut tampak tebal dan berkilau.


COBA INI:

Anda bisa menambahkan wortel pada berbagai resep masakan. Jika bosan, coba olah wortel menjadi cream soup atau potong wortel menjadi bentuk yang berbeda agar kamu tidak bosan melihatnya secara visual. Cara ini efektif untuk memberikan nuansa baru pada makananmu. 



TELUR


(Foto: Pexels)


Karena rambut terdiri dari 68% protein keratin, maka telur dapat menjadi makanan pencegah rambut rontok dan memperbaiki rambut yang rusak. Di dalam sebutir telur terdapat protein, iron, selenium, sulfur, dan vitamin B kompleks seperti biotin dan kolina yang mampu membantu rambut tumbuh lebih kuat.


Namun, penting diingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi putih telur justru dapat menyebabkan rambut rontok karena putih telur menyerap biotin dan mineral lain yang ada di tubuh.


COBA INI:

Saat mengurangi asupan putih telur, coba ambil mangkuk dan pisahkan putih telur dari kuningnya. Buatlah putih telur sebagai masker rambut dengan mencampurkannya dengan 1-2 sendok minyak kelapa. Pastikan minyak dan telur tercampur merata lalu aplikasikan langsung ke rambut lembap.


Gunakan sisir bergigi jarang untuk meratakan masker, biarkan hingga masker mengering tanpa dibungkus handuk hangat. Bilas bersih hingga bau amis hilang dengan menggunakan air dingin. Salah satu cara mencegah rambut rontok secara alami ini dapat kamu lakukan setiap 2 minggu sekali.


Selain dengan makanan pencegah rambut rontok, kombinasikan juga dengan memilih produk perawatan yang tepat. Perhatikan juga jadwal trim rambut agar kamu terhindar dari ujung rambut yang bercabang. Kurangi keramas dengan air yang panas ya karena  akan membuat helaian rambut rapuh sehingga mudah rontok.

(Meichella Nancy/Tenny Rosyaria, foto: istockphoto.com)