Olahraga sebelum tidur ini mampu menghilangkan lemak di beberapa bagian tubuh.

Durasi baca: 1 menit.


Ketika sedang diet, makan malam menjadi aktivitas yang akan selalu dihindari. Wajar memang, karena di malam hari rutinitas orang biasanya akan menurun. Karena aktivitas menurun, maka makanan yang dimakan saat malam hari bisa menumpuk di tubuh dan berubah menjadi lemak.


Tapi ada juga beberapa orang yang tidak bisa tidur nyenyak di malam hari jika perut mereka lapar. Maka makan malam tetap akan dilakukan, hanya saja menunya yang diganti. Nah jika Anda adalah salah satunya, tidak perlu khawatir. Karena ada beberapa gerakan olahraga sebelum tidur yang bisa Anda lakukan.


Bahkan olahraga-olahraga berikut ini bisa Anda lakukan di atas kasur. Kira-kira gerakan olahraga apa saja? Berikut ulasannya!

(BACA JUGA: Lakukan 4 Gerakan Olahraga Ini Dijamin Perut Kembali Rata)


GERAKAN MENGAYUH SEPEDA

Olahraga sebelum tidur yang bisa dilakukan di atas kasur pertama adalah gerakan mengayuh sepeda. Anda bisa tidur telentang di atas kasur, kemudian angkat kedua kaki dan gerakan berirama seperti sedang mengayuh sepeda. Gerakan ini disebut mampu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut, paha, dan betis.


Lakukan gerakan ini selama 30 detik dan ulangi sekitar tiga sampai lima kali dalam sekali waktu. Jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin, maka semua lemak yang ada di perut, paha, dan betis juga akan berkurang secara otomatis.