Stay in The know

Workouts



Workouts

10 Olahraga Untuk Dapatkan Bentuk Lengan Yang Lebih Ramping

Baju menjadi sempit karena ukuran lengan yang terlalu besar? Coba lakukan olahraga ini.Setiap wanita memiliki permasalahannya sendiri-sendiri. Tak hanya bagian perut dan paha, namun bagian lengan seri...

Workouts

Beragam Gerakan Asanas Yoga Yang Dapat Menyembuhkan Penyakit Nyeri Sendi

Beberapa gerakan asanas yoga tak hanya melenturkan tubuh, namun baik sebagai bentuk meditasi. Asanas yoga kaya akan gerakan yang baik untuk mengatasi berbagai masalah penyakit dan gangguan pada tubuh...

Workouts

Empat Gerakan Untuk Melatih Otot Perut Bagian Bawah

Dapatkan perut ramping dan kencang dengan latihan teratur.Durasi baca: 1 menit.Perut bagian bawah merupakan tempat favorit bagi lemak. Namun dilansir dari Byrdie.com, bagian ini merupakan salah satu y...

Workouts

Line Dance—Tarian asal Southern America Yang Dapat Membakar 450 Kalori Dalam Tubuh

Saatnya membakar kalori Anda dengan mengikuti kelas Line dance.Bosan dengan olahraga di gym yang monoton? Cobalah membakar kalori dengan cara yang lebih menyenangkan—menari misalnya. Selain membakar...

Workouts

Lakukan 4 Latihan Ini, Agar Payudara Tetap Kencang

Setiap wanita mendambakan bentuk payudara yang sempurna, kencang, dan tidak kendur.  Seiring bertambahnya usia juga faktor melahirkan dan menyusui, membuat bentuk payudara menjadi tidak seindah d...

Workouts

Jangan Keliru, Ini Perbedaan Antara Yoga dan Pilates Yang Wajib Anda Tahu

Apa sih, sebenarnya yang membedakan yoga dan pilates? Simak jawabannya di sini.Selintas yoga dan pilates memang terlihat sama—gerakannya memiliki kemiripan yang begitu identik hingga sulit dibedakan...

Workouts

Empat Cara Sederhana Menunda Nafsu Makan Usai Olahraga

Alihkan pikiran Anda dengan trik berikut ini agar tidak cepat lapar.Setelah berolahraga akan ada banyak energi yang keluar akibat proses pembakaran dalam tubuh, sekaligus kurangnya cairan. Sehingga wa...

Workouts

6 Olahraga Ini Dapat Memperbaiki Postur Tubuh & Membuat Anda Lebih Tinggi

Jangan kecil hati, postur tubuh bisa terlihat lebih tinggi dengan melakukan beberapa olahraga ini.Di masa pertumbuhan dulu Anda mungkin sering disarankan untuk berenang, olahraga basket, atau latihan ...

Workouts

Selain Meninggikan Badan, Temukan Manfaat Lain Dari Latihan Cobra Stretch

Cobra stretch berasal dari bahasa Sanskerta, Bhujangasana, yang berarti gaya Cobra. Gerakannya sendiri merupakan salah satu dasar dari latihan yoga yang memang menyerupai lekukan ular Cobra.  Yan...

Workouts

Yuk, Kecilkan Perut Buncit Dengan 5 Gerakan Mudah Ini!

Saatnya membuang lemak pada daerah perut di atas matras dengan lima gerakan berikut ini.Memiliki perut rata dan bidang ternyata tidak hanya menjadi impian setiap lelaki, namun juga para wanita. Anda t...

Workouts

10 Tren Olahraga Yang Diprediksi Akan Hits Di Tahun 2016

Pergantian tahun umumnya mengeluarkan tren dan inovasi yang berbeda untuk tahun selanjutnya. Hal ini juga berlaku di dunia lifestyle dan olahraga. Jika tahun 2015 Anda diberikan pilihan pada ragam ola...

Workouts

Singkirkan Perut Buncit dengan Lakukan Plank

Dapatkan ragam manfaat dari olahraga plank.Durasi baca: 1 menit 30 detik.Planking merupakan bentuk latihan yang hampir sama dengan push-up. Bedanya, olahraga ini fokus pada pertahanan otot yang kuat, ...

Workouts

5 Cara Mudah Membuat Kaki dan Betis Terlihat Lebih Ramping

Hindari kebiasaan buruk berikut ini dan lakukan olahraga rutin demi memiliki betis yang indah.Meskipun memiliki lekuk pinggang bak model, masih tak percaya diri jika harus mengenakan rok atau celana p...

Workouts

Maksimalkan Olahraga Luar Ruangan Dengan Langkah Cerdas

Empat langkah menerapkan komitmen olahraga terbaik.Olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup kaum millennial. Hal itu menunjukan besarnya perhatian masyarakat terhadap kesehatan. Sayangnya, terikn...

Workouts

Tetap Fit Selama Traveling Dengan Gerakan Sederhana Ini

Lakukan gerakan berikut selama traveling.Durasi Baca: 1 menit.Selama traveling sebaiknya tetap sempatkan waktu untuk berolahraga sejenak. Misalnya, saat bangun atau sebelum tidur selama 15 – 30 meni...

Workouts

Cara Sederhana Belajar Menggunakan Resistance Bands

Lalui hari dengan bugar lewat gerakan menggunakan resistance bands.Olahraga menggunakan resistance bands bisa menjadi satu cara paling tepat bagi mereka yang ingin bentuk tubuhnya terlihat semakin ken...

Workouts

Olahraga Pound Fit Efektif Bakar Lemak Bagian Paha dan Tangan Lebih Cepat

Pound Fit mampu bakar lemak hingga 900 kalori.Bagi Anda yang gemar olahraga kardio dan ingin melakukan latihan dengan suasana berbeda, rasanya Glitzy harus mencoba “Pound Fit”. Anda akan diajak un...

Workouts

Surya Namaskar, Gerakan Yoga Menyimpan Banyak Manfaat

Gerakan yoga yang menyimpan banyak manfaat baik bagi tubuh Anda.Surya namaskar, merupakan bagian dari yoga dan dianggap sebagai pemanasan. Rutinitas ini populer di kalangan masyarakat India, sejak rat...

Workouts

Channel Your Inner Power

Nike meluncurkan 9 celana olahraga baruDurasi baca: 50 detik Selama satu pekan, beberapa awak media pilihan Nike Indonesia, mencoba sebuah terobosan terbaru dari Nike, yaitu Nike Pants Studio. Se...

Workouts

Ragam Gerakan Yoga yang Dapat Anda Lakukan Berpasangan

Lakukan gerakan yoga ini bersama sahabat ataupun pasangan Anda.Banyak cara yang bisa Anda lakukan bersama pasangan ataupun sahabat. Selain hang out di coffee shop favorit, kali ini ajaklah orang-orang...

Workouts

Masih Saja Mengesampingkan Olahraga? Mungkin 5 Alasan Ini Yang Menjadi Penyebabnya

5 alasan ini yang membuat Anda malas atau selalu gagal menjalankan olahraga secara rutin.Olahraga, terkadang mendengar kata tersebut saja sudah membuat Anda terburu-buru mengeluarkannya dari pikiran...

Workouts

Olahraga Apa yang Sesuai dengan Usia Anda?

Jenis olahraga yang sesuai dengan tingkatan usia.Durasi baca: 1 menit.Metabolisme tubuh memiliki kemampuan yang berbeda di setiap dekade usia. Menginjak usia 20-an akan berbeda dengan yang usianya 50 ...

Workouts

Olahraga Bela Diri Yang Aman Dilakukan Para Wanita

Beberapa jenis olahraga secara tak langsung diklasifkasikan berdasarkan gender. Untuk wanita, olahraga ringan yang tak menggunakan tenaga penuh dirasa lebih pas. Jika cara permainannya dianggap kasar ...

Workouts

Lakukan Senam Wajah Praktis Ini untuk Mengencangkan Wajah

Ingin terlihat awet muda dengan cara aman tanpa operasi plastik? Salah satu caranya dengan melakukan Face Yoga atau senam wajah. Tanpa menyita banyak waktu dan bisa dilakukan di rumah membuat latihan ...

Workouts

Hindari 4 Hal ini Setelah Berlari

Jangan sampai olahraga membahayakan kesehatan Anda.Durasi baca: 1 menitPola hidup sehat yang populer di kalangan publik figur telah berhasil memengaruhi gaya hidup masyarakat. Salah satu rutinitas rin...

Workouts

5 Gerakan Ringan Untuk Kualitas Tidur Sempurna

Tidur nyenyak dengan 5 ritual gerakan.Tugas dan pekerjaan menumpuk sering sekali menyita waktu olahraga Anda. Padahal, Anda tetap perlu melatih otot tubuh sehingga aliran darah lebih lancar dan badan ...

Workouts

Rutin Berolahraga Ternyata Dapat Membantu Mencegah Terjadinya Alzheimer

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga kinerja otak Anda.Olahraga merupakan alternatif terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal serta bugar. Namun, latihan fisik ini ternyata ...

Workouts

Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Jalan Kaki dengan Cara Ini

Ketahui triknya dalam waktu 1 menit.Mengutip Mayoclinic.org jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan, menguatkan tulang dan otot, serta meningkatkan k...

Workouts

Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Ketika Anda Berenang

Kalori yang terbakar sesuai dengan gaya berenang Anda.Durasi Baca: 1 menitBerenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan pikiran dan badan. Di samping itu, olahraga ini juga dapat mendu...

Workouts

Ingin Resolusi Hidup Sehat? Simak Tren Olahraga Tahun 2018

Apa saja olahraga yang tren di tahun 2018? Durasi baca: 1 menit 10 detik.Memasuki awal tahun 2018, sudahkah Anda memiliki resolusi? Jika memang berniat mendapatkan tubuh ideal dan sehat, sebaikny...

Workouts

Resistance Bands Melatih Kebugaran Tubuh dengan Ragam Manfaat Lainnya

Temukan beragam keuntungan menggunakan resistance bands.Ingin mengisi kesibukan yang padat dengan menyelipkan olahraga di kantor? Coba lakukan latihan sejenak menggunakan resistance bands. Seutas tali...

Workouts

Coba Kombinasi Olahraga Dan Tarian Ini Untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Olahraga itu bukan sebatas berlari, berenang, atau fitness saja. Variasi olahraga yang banyak itu, membuat kita leluasa memilih sesuai karakter dan kebutuhan. Nah, olahraga di bawah ini dikhususk...

Workouts

Lakukan Kombinasi Gerakan Ini Selama Menjalankan Olahraga High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT mengajak Anda untuk berolahraga mulai dari interval terendah hingga tertinggi sesuai kekuatan tubuh.Bagi Anda yang suka olahraga kardio, sebaiknya coba lakukan beragam gerakan kombinasi latihan d...

Workouts

Renang, Olahraga Aman Bagi Berbagai Kalangan

Olahraga yang kaya manfaat bagi ibu hamil, bayi, hingga penderita asma. Ketika Anda memutuskan untuk melakukan olahraga renang, tahukah Anda bahwa kalori yang terbakar bisa mencapai angka diata...

Workouts

Kencangkan Otot Bagian Perut dengan Gerakan Reverse Sit-Up

Lakukan secara tepat dan rasakan manfaatnya.Durasi Baca: 1 menit.Reverse sit-up merupakan salah satu olahraga yang mengadopsi gerakan sit-up. Gerakan ini memiliki banyak manfaat apabila Anda lakukan s...

Workouts

Ragam Gerakan Yoga Di Tempat Kerja

Gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan di meja kerja. Kelelahan bekerja tidak hanya membuat kualitas pekerjaan menurun, tetapi juga mengancam kesehatan Anda. Apalagi, jam tidur di malam hari sa...

Workouts

Sehatkan Jiwa Melalui Gerakan Orhiba Hanya Dengan 1 Tangan Saja

Ini dia cara melakukan gerakan Orhiba. Lakukan rutin untuk hasil maksimal, Glitzy!Percayakah Anda bila kesehatan fisik berkaitan erat dengan pikiran Anda? Tak jarang, kesembuhan seseorang justru datan...

Workouts

Jennifer Bachdim Berbagi Tip Dapatkan Tubuh Sehat dan Kencang

Mendambakan tubuh fit seperti Jennifer Bachdim? Berikut caranya.Memiliki anak ternyata bukan penghalang Anda mendapatkan tubuh fit seperti sebelum menikah dulu. Jennifer Bachdim seorang lifestyle infl...

Workouts

Seperti Inilah Latihan Singkat Untuk Mencapai Tubuh Ideal Dengan Tabata Workout

Pelajari dan lakukan variasi gerakan dari metode Tabata wokouts untuk mempertahankan dan mencapai bentuk tubuh ideal.Setelah mengenal apa itu Tabata workout dan manfaat dari olahraga tersebut (BACA: S...

Workouts

Dapatkan 6 Manfaat Baik dari Melakukan Olahraga Angkat Beban Kettlebell

Dari bakar kalori hingga menguatkan otot bisa didapatkan sekaligus saat melakukan olahraga menggunakan kettlebell.Olahraga angkat beban memiliki beberapa jenis yang dibedakan dari gerakan dan alat yan...

Workouts

Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Olahraga di Malam Hari

Olahraga di malam hari dapat membuat tidur lebih nyenyak. Durasi baca: 1 MenitOlahraga di malam hari? Mendengar kalimat tersebut saja rasanya sudah membuat Anda enggan dan malas untuk melakukanny...

Workouts

Kencangkan Otot Inti dengan 4 Jenis Latihan Berikut ini

Beberapa gerakan untuk melatih otot inti.Durasi baca: 1 menit.Latihan otot inti atau core training menjadi salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan Anda. Selain membuat bentuk tubuh menjadi lebih...

Workouts

Coba Olahraga Baru Ini Untuk Usir Rasa Bosan Saat Liburan

Rasa jenuh yang menghampiri tentu menjadi salah satu alasan bagi banyak orang untuk melakukan hobinya. Bagi Anda yang mencari hobi baru sekaligus olahraga seru, Glitz merekomendasikan tiga kegiatan ba...

Workouts

Jenis Makanan dan Minuman yang Tepat Anda Konsumsi Setelah Berolahraga

Latihan lebih maksimal dengan mengonsumsi makanan ini setelah berolahraga.Dilema muncul ketika Anda merasa lapar usai berolahraga. Ingin makan namun menyayangkan kalori yang sudah terbakar dan di sisi...

Workouts

Kencangkan Tubuh Sambil Bermain Bersama Anak Dengan 8 Gerakan Olahraga Ringan Ini

Lakukan 8 latihan ringan bersama buah hati. Anda tetap bugar, anak pun senang dan dekat dengan ibunya.Mungkin kesibukkan membuat Glitzy Mom tak punya waktu untuk berolahraga ke pusat kebugaran. Belum ...

Workouts

Gerakan Yoga Ini Mampu Redakan Perut Kram Selama Menstruasi

Redakan nyeri haid dengan gerakan yoga.Durasi baca: 1 menit Rasa nyeri saat menstruasi terjadi akibat adanya kontraksi pada otot dinding rahim yang menekan pembuluh darah. Kontraksi yang semakin kenc...

Workouts

Tip Berolahraga di Tengah Waktu Sibuk Versi Hani Gani

Walau jadwal padat, Anda tetap dapat berolahraga.Jadwal kerja yang kian padat sering menjadi alasan paling ampuh untuk Anda tidak berolahraga. Padahal, banyak aktivitas dan gerakan ringan yang bisa An...

Workouts

Manfaatkan Anak Tangga untuk Melakukan 4 Gerakan Olahraga ini

Gerakan mudah yang bisa dilakukan menggunakan tangga.Keinginan untuk menurunkan berat badan seringkali bertentangan dengan kebiasaan Anda yang malas untuk bergerak, padahal ada banyak jenis kegiatan y...

Workouts

Senam Pilates, Fakta dan Manfaatnya

Belum terlambat mengenal dan mencoba Pilates dari sekarang, tapi sebelumnya Glitzy wajib baca info dan fakta seputar Pilates di bawah ini. Sejarah PilatesPilates sudah ada sejak awal abad ke-20, ...

Workouts

Yoga Ternyata Dapat Menjadi Terapi Penderita Gangguan Mental ini

Inilah daftar gangguan mental yang dapat teratasi dengan yoga.Durasi Baca : 1 menit 15 detik.Mengobati gangguan mental tidak melulu harus mengonsumsi obat-obatan berdosis tinggi dari resep dokter saja...