Stay in The know

Workouts

Tetap Fit Selama Traveling Dengan Gerakan Sederhana Ini

Lakukan gerakan berikut selama traveling.

Durasi Baca: 1 menit.


Selama traveling sebaiknya tetap sempatkan waktu untuk berolahraga sejenak. Misalnya, saat bangun atau sebelum tidur selama 15 – 30 menit saja. Karena tidak hanya pikiran yang membutuhkan penyegaran, tetapi tubuh juga memerlukan peregangan otot, dengan mencoba menerapkan beberapa gerakan berikut ini.


HAND-RELEASE PUSHUP

Luruskan lengan seperti posisi plank dengan badan terangkat ke atas dan bertumpu pada siku dan jemari kaki. Sejajarkan lengan tangan pada bahu. Selanjutnya, mulailah ambil posisi seperti ingin melakukan push up dengan menurunkan dada Anda ke lantai dengan siku hingga membentuk sudut tidak lebih dari 45 derajat. Kembali naikan dada tanpa membiarkan punggung melengkung atau tetap dalam keadaan lurus. Dada dan paha Anda harus diangkat secara bersamaan. Lakukan sebanyak 10 kali.