Stay in The know

Workouts

Temukan Manfaat dari Olahraga Zumba

Temukan Manfaat dari Olahraga Zumba

Kembalikan semangat Anda dengan zumba.

Durasi baca: 1 menit.


Olahraga Zumba sudah tidak asing lagi di Indonesia. Latihan ini mulanya terbentuk dari ketidak sengajaan seorang instruktur aerobik asal Kolombia, Alberto Perez. Pada saat itu, ia lupa membawa lagu yang biasa ia putarkan ketika aerobik, akhirnya ia memutarkan musik dansa dengan gerakan aerobiknya. Respon para pengikut senam Alberto saat itu begitu positif. Akhirnya, pada tahun 2002 Alberto Perez menjual DVD senam yang ia buat sendiri dan diberi nama Zumba. 


Nama Zumba dipilih karena memiliki arti  bersenang-senang dengan bergerak cepat. Senam ini awalnya memadukan antara gerak aerobik yang diiringi kombinasi musik latin dan internasional dengan irama cepat serta sedang. Namun saat ini zumba bisa dipadukan bersama musik kekinian yang sesuai dengan gerakan aerobik tiap instruktur. Latihan yang mengandalkan kecepatan dan penuh energi ini mampu memberikan beberapa manfaat berikut. 



MENYEHATKAN JANTUNG

Gerakan zumba yang melibatkan sebagian besar otot jantung membuat saluran pernapasan menjadi lebih sehat. Kerja jantung juga lebih lancar saat menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Selain itu, zumba mampu memberikan dampak yang baik pada kardiovaskuler—sistem peredaran darah yang terdiri dari jantung, darah dan pembuluh darah. 


MEMBAKAR KALORI CUKUP BESAR

Zumba mampu membakar setidaknya 450 kalori dalam waktu satu jam. Jumlah kalori yang terbakar sama dengan ketika Anda berlari dan bersepeda. Menurut American Journal Of Health Behavior, pasien diabetes dan obesitas yang melakukan zumba sebanyak tiga kali dalam seminggu dalam kurun waktu empat bulan mampu menurunkan berat badannya rata-rata 1,1 kg.


MENGEMBALIKAN MOOD 

Ketika melakukan zumba, maka peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Kondisi ini mampu membuat kerja otak meningkat, karena oksigen mampu mengalir dengan sempurna dari atas hingga bawah tubuh secara merata. Selain itu, gerakan yang menyenangkan dan tidak membosankan, mampu meningkatkan mood seseorang menjadi lebih baik. Menurut Akademisi Spanyol di Universitas Gramada, melakukan zumba tiga kali dalam seminggu dapat meningkatkan kualitas hidupnya. 


(Riska Yulyana, foto: Nikitabuida/ freepik.com)


You Might Also LIke