Stay in The know

Workouts

Surya Namaskar, Gerakan Yoga Menyimpan Banyak Manfaat

Surya Namaskar, Gerakan Yoga Menyimpan Banyak Manfaat

Gerakan yoga yang menyimpan banyak manfaat baik bagi tubuh Anda.

Surya namaskar, merupakan bagian dari yoga dan dianggap sebagai pemanasan. Rutinitas ini populer di kalangan masyarakat India, sejak ratusan tahun lalu. Menurut kepercayaan mereka, gerakan ini merupakan bentuk penghormatan kepada dewa matahari yang telah memberikan berkat dan kehidupan kepada manusia. Namun, saat ini surya namaskar bukan sekadar ritual penyembahan semata, namun banyak orang memanfaatkannya untuk melakukan peregangan pada setiap gerakan awal sebelum melakukan Asana.

Sesuai namanya, surya namaskar sebaiknya dilakukan pada pagi hari sebelum makan dan  beraktivitas. Gerakan tersebut mampu membantu merevitalisasi tubuh dan membuat pikiran lebih fresh. Namun, jika Anda berminat untuk melakukannya di sore hari, surya namaskar juga dapat bermanfaat memberikan energi dan membantu tidur lebih lelap di malam hari. Selain dua keuntungan tersebut, Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat lainnya seperti berikut ini.


Memperkuat Otot dan Persendian

Gerakan surya namaskar seperti cobra position, downward facing dog, raised arms position, equstrian position, dan eight limbs position dapat membantu memperbaiki postur tubuh lebih baik. Tidak hanya itu, gerakan tersebut bisa memperkuat otot dan membantu menghilangkan rasa nyeri pada persendian.


Mencerahkan Kulit

Surya namaskar mampu membantu memperlancar peredaran darah secara teratur, baik dari area kepala ke kaki, maupun sebaliknya. Sehingga, konsentrasi kian fokus, membantu tubuh lebih bugar, dan wajah kian bercahaya, serta mencegah terjadinya pengeriputan.


Memperbaiki Sistem Pencernaan 

Olahraga yang teratur mampu membantu metabolisme tubuh bekerja lebih aktif. Bagi penderita sembelit atau susah buang air besar, sebaiknya rutin melakukan surya namaskar. Selain itu, gerakan ini, bermanfaat untuk detoksifikasi alami dan menguras kalori lebih besar, sehingga tubuh terlihat lebih sehat.


Membantu Mengatasi Insomnia

Bagi Anda yang mengalami insomnia atau gangguan tidur, sebaiknya sempatkan waktu untuk melakukan surya namaskar. Gerakannya mampu merangsang kinerja kelenjar endokrin yang membuat tubuh lebih rileks dan tidur pun menjadi nyenyak.


Tubuh Lebih Fleksibel

Menjalankan yoga untuk para pemula mungkin terlihat membosankan dan bisa membuat Anda mengantuk. Sebaiknya, cobalah melakukan gerakan dasar pada surya namaskar—seperti downward facing dog, cobra position, dan raised arms position, sebelum memulai latihan yoga ke tahap selanjutnya. Belajar untuk mendengarkan napas Anda sendiri, karena hal ini yang membantu menyempurnakan latihan, sekaligus ‘mengajak’ tubuh untuk lebih fleksibel.

(Elizabeth Puspa, Foto: Aditya Virmana)

You Might Also LIke