Stay in The know

Workouts

Singkirkan Nyeri & Bosan Selama Macet dengan Pereganggan ini

Singkirkan Nyeri & Bosan Selama Macet dengan Pereganggan ini

Kurangi nyeri otot dengan gerakan ini.

Durasi Baca: 50 detik.


Waktu yang Anda habiskan di tengah kemacetan perkotaan kadang bisa mencapai satu atau dua jam. Daripada menggerutu di dalam mobil yang akhirnya membawa dampak pada stres dan hipertensi, lebih baik lakukan beberapa peregangan otot berikut ini, supaya terhindar dari rasa bosan dan nyeri.



(Foto: freepik.com)


PEREGANGAN LEHER

Langkah 1

Duduk tegak kemudian putar kepala ke arah kanan. Tahan selama lima detik dan ulangi  secara bergantian ke arah kiri.

Langkah 2

Duduk tegak dengan pandangan lurus ke arah depan. Kemudian miringkan kepala ke kanan sampai Anda merasa otot leher meregang. Tahan selama lima detik, kemudian ulangi untuk sisi lainnya.

Langkah 3

Hadapkan wajah Anda ke atas. Tahan selama lima detik dan ulangi lima kali. Anda dapat juga melakukan gerakan ke arah sebaliknya (menunduk). Ketiga langkah ini mampu mengurangi rasa nyeri pada bagian leher yang tegang.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke