Stay in The know

Workouts

Senam Pilates, Fakta dan Manfaatnya

Senam Pilates, Fakta dan Manfaatnya


Belum terlambat mengenal dan mencoba Pilates dari sekarang, tapi sebelumnya Glitzy wajib baca info dan fakta seputar Pilates di bawah ini. 


Sejarah Pilates

Pilates sudah ada sejak awal abad ke-20, diambil dari nama penemunya Joseph Hubert Pilates, seorang ahli fisika asal Jerman. Ayahnya adalah seorang atlet gymnastic dan sang ibu ahli naturopati, membuat Joseph sudah ‘akrab’ dengan dunia kesehatan. 

Joseph mempelajari banyak hal tentang latihan fisik ala Eastern dan Western, termasuk yoga. Joseph memang bertujuan menciptakan Pilates untuk mengembangkan sebuah sistem latihan yang menggabungkan pikiran manusia dan kekuatan. Menurutnya, kesehatan mental dan fisik manusia itu saling berkaitan.  


Poin Dasar Vs. Manfaat Pilates 

Ada 6 hal penting yang menjadi dasar dari latihan Pilates. Dasar ini secara tak langsung memberikan manfaat baik untuk para praktisi Pilates.  

  • Pilates mengharuskan Anda memiliki konsentrasi tinggi. Tentu saja dengan rutin melakukan Pilates, Glitzy akan terbiasa melatih konsentrasi dan fokus pikiran. 
  • Controlling salah faktor yang diperlukan ketika melakukan Pilates. Hal ini akan berguna untuk mengontrol apapun yang Glitzy lakukan pada setiap keadaan dan setiap aspek kehidupan—termasuk mengatur keseimbangan.
  • Center point atau biasa disebut powerhouse, merupakan fokus gerakan dari Pilates yang dilakukan di awal latihan dengan cara melakukan gerakan dari bagian tengah tubuh. Pilates mempercayai bahwa energi fisik yang diberikan dari bagian tengah tubuh akan menyebar ke seluruh bagian tubuh lainnya.Ya, Pilates akan menguatkan otot punggung, tungkai, dan otot perut Anda.
  • Gerakan yang tepat menjadi perhatian Pilates berikutnya. Pilates bertujuan melatih elastisitas gerakan dan menciptakan aliran melalui gerakan yang benar sehingga bisa memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibiltas serta stamina tubuh. 
  • Pilates memerlukan presisi. Setiap gerakannya menuntut ketelitian untuk menghasilkan latihan yang efektif. Menguatkan otot tubuh—termasuk mengikis lemak—beberapa manfaat dari melakukan Pilates. 
  • Pernapasan adalah hal terpenting yang dibutuhkan ketika melakukan Pilates. Saat latihan Glitzy akan diinstruksikan untuk bernapas secara mendalam, hingga terasa ke bagian tulang rusuk tubuh. Dengan melakukan pernapasan yang benar, nantinya akan lebih mudah melakukan gerakan Pilates. Melatih napas akan menyeimbangkan tubuh, menyegarkan pikiran, dan membuat tubuh lebih rileks. 


Pilates Berbeda Dengan Yoga

Yang pasti, sih, dari sejarahnya, Yoga lebih dulu muncul daripada Pilates. Secara umum memang Pilates dan Yoga memang terlihat mirip. Keduanya sama-sama melibatkan pernapasan dan latihan fleksibilitas sebagai fokus latihannya. Bedanya, Pilates lebih memfokuskan diri pada latihan fisik pembentukkan otot, termasuk meningkatkan kontrol dan kondisi otot. Sementara Yoga mengarah ke tujuan akhir tubuh yang sehat disertai rasa tenang dan damai. 

Jika Glitzy tertarik mencoba Pilates—apalagi untuk yang pertama kali—sebaiknya lakukan di pusat kebugaran atau studio senam yang menyediakan fasilitas latihan Pilates. Ada beberapa faktor, seperti kondisi tubuh, teknik gerakan, hingga alat latihan yang membutuhkan perhatian atau pelatihan khusus dari ahlinya. Selamat mencoba!

(Saskia Damanik, Image: Corbis)




You Might Also LIke