Stay in The know

Workouts

Resistance Bands Melatih Kebugaran Tubuh dengan Ragam Manfaat Lainnya

Resistance Bands Melatih Kebugaran Tubuh dengan Ragam Manfaat Lainnya

Temukan beragam keuntungan menggunakan resistance bands.


Ingin mengisi kesibukan yang padat dengan menyelipkan olahraga di kantor? Coba lakukan latihan sejenak menggunakan resistance bands. Seutas tali panjang ini, dapat membantu Anda meregangan otot, selain melakukan stretching saat terlalu sibuk menatap layar komputer. Lakukanlah selama 15-30 menit dalam satu hari secara intens, karena banyak manfaat baik yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukannya, seperti berikut ini:


Memperkencang Otot

Sifat pegasnya membuat resistance bands membantu proses pembentukan otot lebih maksimal. Ketika Anda mencoba untuk meregangkan tali tersebut, maka otot bagian tangan, perut, dan kaki akan mulai berkontraksi. Hal ini mampu meningkatkan kekuatan pada bagian tulang maupun otot, sehingga tubuh bisa lebih kencang. Meskipun terlihat mudah, namun latihan ini membutuhkan energi yang cukup banyak untuk melakukannya.


Memperbaiki Postur Tubuh

Bagi Anda yang sering mengalami masalah tulang bagian belakang, cobalah berlatih menggunakan resistance bands. Gerakan yang terdapat dalam olahraga ini mampu memperbaiki postur tubuh agar terlihat lebih tegap dan mengurangi rasa nyeri pada bagian sendi.




Olahraga Fleksibel

Berlatih dengan resistance bands menjadi jawaban paling tepat bagi mereka yang tidak punya waktu banyak untuk berolahraga. Anda dapat melakukan latihan ini di rumah maupun di sela-sela jam kerja sekalipun. Ukurannya yang kecil membantu Anda saat membawanya dan menyimpannya, sehingga olahraga bisa terasa lebih menyenangkan tanpa harus repot.


Perhatikan Hal Berikut

Bagi para pemula sebaiknya jangan terlalu memaksakan kehendak untuk berlatih secara berlebihan. Lebih baik lakukan beberapa gerakan dasar yang tidak terlalu rumit, dengan hitungan 12 – 20 kali untuk satu gerakan, dalam 3 – 4 repetisi. Masalahnya, jika program latihan dan tarikan yang Anda lakukan salah, justru bisa membuat otot cedera.


(Elizabeth Puspa, Foto: Aditya Virmana)

You Might Also LIke