Stay in The know

Workouts

Ragam Gerakan Yoga Di Tempat Kerja

Ragam Gerakan Yoga Di Tempat Kerja

Gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan di meja kerja.

 

Kelelahan bekerja tidak hanya membuat kualitas pekerjaan menurun, tetapi juga mengancam kesehatan Anda. Apalagi, jam tidur di malam hari sangat terbatas dan membuat Anda harus kembali lembur dengan porsi kerja yang tidak seimbang. Jika sudah seperti ini, sebaiknya cobalah beberapa peregangan otot dengan menerapkan gerakan yoga yang bisa Anda lakukan di sela-sela bekerja, seperti berikut ini.

 

Seated Pigeon

Pose ini merupakan gerakan yang amat sederhana. Luruskan tulang punggung Anda seperti ingin melakukan meditasi. Sambil duduk, letakkan pergelangan kaki kanan di lutut kiri Anda, berikan tekanan pada kaki kanan dan buang napas sambil menoleh ke kiri belakang. Rasakan peregangan otot yang terjadi pada panggul kanan bawah. Lakukan sebanyak 4 tarikan napas secara bergantian. Gerakan ini hampir sama dengan seated spinal twist, hanya saja beda versi.

 

Dancer Pose Balance

Saatnya Anda beranjak dari kursi kantor dan berjalan ke arah belakangnya. Gerakan kali ini menggunakan kursi sebagai alat bantu agar tetap seimbang. Peganglah pada sandaran kursi dan tekuk lutut kanan kebelakang dengan bantuan tangan kanan. Tahan selama 4 tarikan napas panjang, lakukan secara bergantian pada kaki kiri. Dengan posisi ini, tulang belakang, paha depan dan kaki kiri yang tegak lurus akan kembali merasakan peregangan.

 

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke