Stay in The know

Workouts

Olahraga Apa yang Sesuai dengan Usia Anda?

Olahraga Apa yang Sesuai dengan Usia Anda?

Jenis olahraga yang sesuai dengan tingkatan usia.

Durasi baca: 1 menit.


Metabolisme tubuh memiliki kemampuan yang berbeda di setiap dekade usia. Menginjak usia 20-an akan berbeda dengan yang usianya 50 tahun. Sehingga pemilihan olahraga dan intensitas yang tepat bisa membantu menjaga kebugaran tubuh. Dilansir dari Oprah.com, berikut adalah penjelasan singkat jenis olahraga apa yang sesuai dengan usia Anda.


USIA 20-an

Pada usia 20-an badan masih memiliki metabolisme yang baik sehingga Anda jangan merusak tubuh dengan begadang atau pola makan yang tidak baik. Banyak melakukan latihan kardio (untuk melatih sistem darah) adalah hal yang bagus apalagi jika dipadukan dengan latihan lainnya seperti angkat beban guna mengencangkan otot. Disarankan dalam satu hari seseorang berusia 20 tahun-an melakukan angkat beban diikuti dengan latihan kardio masing-masin selama 30 menit, dilakukan 3 hari dalam seminggu. Angkat beban baik dilakukan untuk menjaga kebugaran dan mencegah osteoporosis di usia selanjutnya. Latihan kardio yang bisa dilakukan diantaranya bersepeda, lari dan berenang. 


Selain latihan kardio dan angkat beban, yoga juga disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang berusia 20-an.  Memasuki usia dewasa muda, manusia akan semakin mulai mendapatkan berbagai permasalahan hidup sehinga yoga bisa membantu untuk menekan stres. 



(Foto: Hdwallsource.com)

You Might Also LIke