Stay in The know

Workouts

Lakukan Olahraga Meski Hujan Datang

Lakukan Olahraga Meski Hujan Datang

Hujan bukan halangan untuk meraih kebugaran.


Seasonal Affective Disorder (SAD), atau hadirnya musim sebagai pemicu depresi, bisa Anda hindari dengan berolahraga di kala hujan. Jika musim hujan mulai datang dan membuat Anda merasa moody, memikirkan hal yang tidak perlu serta membuat Anda bersedih, berarti waktunya mengambil sepatu olahraga dan keluar dari rumah.


Ide untuk berolahraga di luar ruangan saat hujan mungkin terdengar janggal, namun sebenarnya dampak positif yang datang justru lebih banyak dibanding olahraga pada cuaca cerah. Berdasarkan jurnal yang dirilis oleh International Journal of Sports Medicine, kalori yang terbakar saat berolahraga di tengah hujan bahkan lebih banyak dibanding hari-hari biasa. Sebelum mengadopsi kebiasaan ini, jangan lupa perhatikan beberapa hal berikut agar olahraga yang dilakukan tetap aman di hari hujan.


Lihat Situasi Hujan

Meskipun olahraga bermanfaat bagi tubuh, bukan berarti keamanan lantas Anda abaikan. Sebelum berolahraga, lebih baik cek situasi seperti intensitas hujan, kemungkinan petir dan badai, serta suasana track yang akan dilalui. Jangan sampai hujan yang terlalu berat membawa Anda pada petaka.


Pakaian Khusus

Gunakan pakaian khusus agar tubuh tidak terlalu basah dan berujung pada kondisi kedinginan. Tambahan jaket berbahan dasar parasut bisa Anda pilih untuk menunjang kegiatan olahraga saat hujan. Selain itu, gunakan sepatu olahraga waterproof dengan sol karet yang tidak licin untuk menghindari tergelincir. Jika sulit mencari sepatu olahraga tersebut, Anda dapat menggunakan waterproof spray untuk melindungi sepatu olahraga saat hujan.


Selesaikan dengan Air Hangat

Tubuh yang terpapar air dingin dalam waktu lama bisa menghadirkan kemungkinan terkena flu. Untuk mencegahnya, Anda harus mengakhiri olahraga pada hari hujan dengan mandi air hangat. Berdasarkan studi dari Children’s Mercy Hospital and Clinics, dengan air hangat suhu tubuh yang dingin menjadi lebih stabil sehingga kemungkinan terhindar penyakit lebih sedikit. Selain bisa melancarkan sirkulasi darah, tubuh juga mendapatkan efek relaksasi.


(Nisa Rahtio, foto: pxhere.com)

You Might Also LIke