Stay in The know

Workouts

Kencangkan Otot Bagian Perut dengan Gerakan Reverse Sit-Up

Kencangkan Otot Bagian Perut dengan Gerakan Reverse Sit-Up

Reverse sit-up bermanfaat mengaktifkan bagian rectus abdominis atau lebih dikenal dengan sebutan six-pack muscle. Tatiana Boncompagni, seorang penulis buku “Social Death” membagi pengalamannya melakukan gerakan olahraga ini. Ia menegaskan bahwa gerakan ini berfokus pada otot perut bagian bawah yang kadang sulit untuk dilatih. Jadi, menurutnya gerakan ini adalah olahraga yang bagus untuk menguatkan dan memberikan relaksasi otot. 


Ia menambahkan, saat melakukan latihan ini sebaiknya angkat atau tekan perut bagian bawah, sehingga bermanfaat mengencangkan otot perut yang kendur. Poin penting lainnya adalah buat punggung Anda senyaman mungkin. Gunakan matras atau bantalan supaya tidak menyakitkan tulang punggung dan tulang ekor. 

 

Bagi Anda yang sering mengalami kendala saat melakukan sit-up, gerakan ini bisa menjadi alternatif terbaik. Pasalnya, Reverse sit-up akan mengurangi rasa sakit pada leher dan punggung yang seringkali terjadi ketika Anda melakukan sit-up. Tatiana menambahkan bahwa gerakan ini membantunya membangun ikatan dengan tubuhnya sendiri, sehingga badan terasa lebih rileks dan otot tidak lagi tegang.


(Melinda Sarasswati, foto: Yanalya, Predragphoto77/ freepik.com)


  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke