Stay in The know

Workouts

Kebiasaan Keliru yang Umum Anda Lakukan Saat Berolahraga

Kebiasaan Keliru yang Umum Anda Lakukan Saat Berolahraga

Hindari kebiasaan keliru ini saat berolahraga maupun saat menjalani program penurunan berat badan.

Mengumpulkan niat untuk berolahraga merupakan satu tujuan yang sebenarnya sudah baik, namun jangan sampai perjalanan tersebut menjadi sia-sia hanya karena cara berpikir Anda selama ini salah. Kali ini Harley Pasternak, selaku Celebrity Trainer—yang biasa melatih Lady Gaga, Rihanna, dan Katy Perry—menegaskan bahwa ada beberapa kebiasaan yang umumnya perempuan lakukan saat olahraga, namun sebenarnya hal tersebut salah. 


Berlatih Dengan Satu Alat

Ketika Anda sudah nyaman dengan satu jenis latihan, umumnya Anda enggan beralih untuk mencoba yang lainnya. Padahal, hal ini bisa membuat Anda lebih cepat bosan ketika datang ke tempat fitnes, karena tidak ada suatu hal yang baru lagi. Selain itu, pembakaran di dalam tubuh akan tetap stabil dan cenderung tidak meningkat, karena tubuh telah beradaptasi dengan jenis latihan yang Anda pilih tersebut. Jika ingin melakukan program penurunan berat badan, cobalah untuk beralih ke beberapa latihan baru dan sejenis atau meningkatkan intensitas saat berolahraga dari biasanya.


Tujuan Olahraga yang Keliru

Banyak perempuan yang akhirnya memutuskan berolahraga karena ingin tubuhnya terlihat ideal dan seksi. Persepsi tersebut tidak salah, namun sebaiknya Anda mulai membuat komitmen dengan diri sendiri. Jika pola makan masih tidak stabil dan masih menggunakan sistem yo-yo (mengganti pola makan sesuka hati), artinya program tersebut tidak akan tewujud. Lebih baik tanamkan pikiran bahwa tujuan olahraga adalah untuk kesehatan, sehingga Anda dengan sendirinya akan menyesuaikan gaya hidup dengan pola makan yang terjaga.


Membuat Racikan Jus

Banyak orang yang beranggapan bahwa jus adalah minuman sehat—tentu hal tersebut benar. Namun, jus buah atau sayur sebagian besar lebih banyak air daripada serat. Apalagi jus yang terdapat di dalam kemasan. Sehingga, banyak nutrisi yang justru terbuang dengan sia-sia, karena tidak ikut masuk ke dalam gelas Anda dan menempel di dalam blender. Ada baiknya Anda tetap mengonsumsi buah atau sayuran utuh, tanpa perlu mengolahnya menjadi minuman, supaya hasilnya lebih maksimal.


Terburu-Buru Mencapai Hasil

Perempuan biasanya lebih senang dengan segala hal yang instan, termasuk saat berolahraga. Mereka lebih mudah menyerah, ketika tubuh tidak mengalami perubahan atau tidak ada hasilnya sama sekali. Sehingga Anda memutuskan untuk beristirahat sejenak untuk tidak berolahraga. Jadikan olahraga sebagai aktivitas yang menyenangkan sehingga Anda tidak merasa beban ketika menjalankannya. Tidak perlu bersikeras harus berolahraga misalnya satu jam setiap hari. Disiplin dan konsistensi akan memberikan hasil yang jauh lebih efektif.

(Elizabeth Puspa, Foto: Pexels.com)

You Might Also LIke