Stay in The know

Workouts

Jenis Makanan dan Minuman yang Tepat Anda Konsumsi Setelah Berolahraga

Jenis Makanan dan Minuman yang Tepat Anda Konsumsi Setelah Berolahraga

Latihan lebih maksimal dengan mengonsumsi makanan ini setelah berolahraga.


Dilema muncul ketika Anda merasa lapar usai berolahraga. Ingin makan namun menyayangkan kalori yang sudah terbakar dan di sisi lain perut kosong membuat konsentrasi menjadi berkurang. Sebenarnya tidak ada salahnya makan usai berolahraga asalkan Anda mengonsumsi asupan tepat usai berolahraga, seperti berikut ini.

 

Air Kelapa 

Selama berolahraga tubuh akan banyak kehilangan cairan, sehingga Anda membutuhkan asupan untuk menggantikannya. Selain minum air mineral, sebaiknya imbangi pula dengan mengonsumsi air kelapa. Menurut Alicia Kaprielian selaku pakar nutrisi dan instruktur yoga asal Amerika Serikat, minuman ini mampu mencegah dehidrasi, sakit kepala—yang biasa timbul pasca berolahraga—dan menyembuhkan kram pada otot. Anda sebaiknya tidak perlu menambahkan gula apalagi sirup, karena air kelapa sudah mengandung pemanis alami yang mengandung insulin untuk memperbaiki jaringan otot.

You Might Also LIke