Stay in The know

Workouts

Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Ketika Anda Berenang

Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Ketika Anda Berenang

Kalori yang terbakar sesuai dengan gaya berenang Anda.

Durasi Baca: 1 menit


Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan pikiran dan badan. Di samping itu, olahraga ini juga dapat mendukung Anda dalam mencapai berat badan ideal. Bagi Anda yang ingin membakar kalori tanpa harus mengeluarkan keringat, berenang adalah jawabannya. 


Gaya Berenang Menentukan Jumlah Kalori Terbakar

Melansir laman Weightlossresource.co.uk, berenang dapat membakar kalori pada tubuh cukup banyak. Dengan melakukan olahraga tersebut selama 60 menit maka Anda dapat membakar sekitar 500 – 700 kalori. Uniknya, ada 2 hal yang mempengaruhi jumlah terbakarnya kalori, yaitu gaya berenang dan berat badan seseorang. Semakin berat bobot tubuhnya, maka semakin besar jumlah kalori yang terbakar. Berikut adalah ilustrasi jumlah kalori yang terbakar berdasarkan gaya berenang bila dilakukan oleh seseorang dengan bobot tubuh 70kg.


  • Gaya Kupu-kupu : membakar 150 kalori / 10 menit
  • Gaya Bebas : membakar 100 kalori / 10 menit
  • Gaya Punggung : membakar 80 kalori / 10 menit
  • Gaya Dada : membakar 60 kalori / 10 menit


Pada saat awal berenang, tubuh akan membakar karbohidrat terlebih dahulu. Ketika 20 menit berlangsung, barulah tubuh memproses pembakaran lemak. Jika Anda baru pertama kali ingin rutin berenang, disarankan untuk memulainya secara bertahap. Sebaiknya, lakukanlah olahraga ini dengan durasi 10 menit per harinya. Bila sudah terbiasanya, silahkan tingkatkan durasinya.


Segudang Manfaat Berenang

Melansir laman Fitday.com, America Heart Association menyatakan bahwa berenang selama 30 – 60 menit dalam waktu 4 – 6 hari per minggu dapat membantu proses penurunan berat badan. Jumlah kalori yang besar juga disebabkan oleh banyaknya pergerakan otot saat berenang serta kerja keras jantung dan paru-paru untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Kerja jantung, otot, dan paru-paru tidak hanya membantu Anda dalam proses penurunan berat badan tetapi juga menghindarkan berbagai penyakit, seperti stroke, diabetes, serta penyakit jantung. 


(Maghfira Farhana, foto: freepik.com)

You Might Also LIke