Stay in The know

Workouts

Empat Gerakan Untuk Melatih Otot Perut Bagian Bawah

Empat Gerakan Untuk Melatih Otot Perut Bagian Bawah

Dapatkan perut ramping dan kencang dengan latihan teratur.

Durasi baca: 1 menit.


Perut bagian bawah merupakan tempat favorit bagi lemak. Namun dilansir dari Byrdie.com, bagian ini merupakan salah satu yang tersulit untuk dilatih. Dengan melakukan olahraga yang melatih perut bagian bawah maka akan menjadi ramping dan kencang. Walau agak sulit, olahraga untuk melatih otot perut bagian bawah banyak ragamnya.


REVERSE SIT-UP

Reverse sit-up merupakan adopsi dari gerakan sit-up yang dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu caranya adalah dengan berbaring telentang dan angkat lutut hingga mendekat ke bagian dahi. Berhenti sejenak dan angkat pinggul secara perlahan. Tahan selama 10 detik dengan menahan napas, kemudian kembali ke posisi semula sembari menghembuskan napas. Anda dapat melakukan gerakan ini 15 kali dalam sekali putaran. Selain melatih otot perut bawah, gerakan ini juga mengurangi rasa sakit pada leher dan punggung saat melakukan sit-up.



(Foto: Gofit-stayfit.com)

You Might Also LIke