Stay in The know

Workouts

Empat Cara Sederhana Menunda Nafsu Makan Usai Olahraga

Empat Cara Sederhana Menunda Nafsu Makan Usai Olahraga

Alihkan pikiran Anda dengan trik berikut ini agar tidak cepat lapar.

Setelah berolahraga akan ada banyak energi yang keluar akibat proses pembakaran dalam tubuh, sekaligus kurangnya cairan. Sehingga wajar saja jika Anda merasa sangat lapar seusai berolahraga. Ingin segera mengisi perut dengan makanan? Tahan dulu! Lakukan hal berikut ini agar kerja keras Anda tak sia-sia dan pola pikir ikut berubah.


Jadikan rutinitas

Anda dapat meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga selama 30 menit hingga satu jam sebelum bekerja. Manfaatkan waktu yang singkat ini untuk menguras keringat, untuk kerja jantung yang lebih baik, sehingga aliran darah semakin lancar. Jika kesempatan olahraga datang di malam hari, sebaiknya segera cepat beristirahat untuk mencegah rasa lapar menghantui.


Pastikan perut terisi sebelum berolahraga

Sebelum berolahraga sebaiknya isi perut Anda dengan camilan sehat seperti roti gandum, jus buah atau sayur, serta susu segar. Kurangi asupan kabohidrat dan perbanyak protein pada pagi hari untuk memberi energi. Jangan biarkan perut kosong sebelum beraktivitas meskipun makan dengan porsi kecil.


Disiplin waktu makan

Coba buat jadwal olahraga maupun daftar menu setiap minggunya, lengkap dengan jam dan jenis makanan yang akan Anda konsumsi. Cara ini dapat membantu Anda mengontrol asupan makanan sehingga tidak melewati batas panduan yang telah ditetapkan. Pastikan kebutuhan kabohidrat, protein, dan lemak tetap seimbang. 


Hindari tempat kuliner

Saat ini banyak sekali pusat kebugaran yang beroperasi di dalam mal. Jika sudah seperti ini biasanya Anda sangat mudah terhasut dengan beragam makanan di sana. Cobalah mulai berkomitmen dengan diri sendiri agar olahraga yang telah dilakukan tidak berakhir dengan sia-sia. Selain itu, jika Anda berlatih di alam terbuka dan banyak gerai makanan, sebaiknya simpan uang di rumah agar Anda tidak membeli makanan apapun saat berlatih.

(Elizabeth Puspa, Foto: Pixabay.com, Stocksnap.io)

You Might Also LIke