Stay in The know

Workouts

5 Gerakan Ringan Untuk Kualitas Tidur Sempurna

5 Gerakan Ringan Untuk Kualitas Tidur Sempurna

Tidur nyenyak dengan 5 ritual gerakan.


Tugas dan pekerjaan menumpuk sering sekali menyita waktu olahraga Anda. Padahal, Anda tetap perlu melatih otot tubuh sehingga aliran darah lebih lancar dan badan terasa bugar. Olahraga sebenarnya bisa Anda lakukan dalam waktu singkat, termasuk menjelang tidur. Selain mendatangkan kualitas tidur yang sempurna, berlatih di malam hari bisa membuat tubuh lebih bertenaga keesokan harinya, dengan menerapkan 5 gerakan ringan berikut ini.


Peregangan Leher

Relaksasi otot leher sebelum tidur dapat menunjang hadirnya tidur yang lelap. Caranya, posisikan diri dengan duduk tegak dengan kaki bersila. Raih telinga kanan dengan tangan kiri yang melewati kepala. Tarik kepala miring ke kiri secara perlahan dan rasakan peregangan yang terjadi pada otot leher Anda. Lakukan pada sisi sebaliknya secara bergantian. Selingi dengan gerakan menengadah atau menoleh.


Rotasi Leher

Sama seperti gerakan pertama, tindakan ini masih fokus pada otot leher. Posisikan diri berdiri tegak, dan lakukan gerakan menengok ke arah kanan. Secara perlahan, putar kepala ke arah bawah menuju bahu sebaliknya. Jangan putar kepala ke arah atas, karena akan menimbulkan nyeri leher.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke