Stay in The know

Weight Loss

Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu dengan Jadwal Diet ini

Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu dengan Jadwal Diet ini

Terapkan pola makan dan hidup sehat berikut ini dalam 1 minggu.

Durasi baca: 1 menit 40 detik.


Menurunkan berat badan dalam satu minggu? Rasanya mustahil. Seperti resolusi sebagian besar orang yang memanfaatkan awal tahun untuk kembali hidup sehat dengan menerapkan pola makan seimbang dan melakukan program penurunan berat badan melalui tahap dan metode yang tepat. Jadi, ini saat yang tepat untuk Anda mencoba beberapa trik berikut ini dengan menyusun jadwal diet dalam satu minggu.


SENIN

Hari Senin selalu identik dengan waktu yang membosankan. Jika mood bekerja Anda tidak kunjung datang, sebaiknya awali hari dengan melakukan olahraga maksimal 30 menit sebelum berangkat ke kantor. Merenganggkan tubuh dapat membuat Anda kembali fokus bekerja, menjernihkan pikiran dan merasa bahagia sepanjang hari. Selanjutnya, ambilah beberapa jenis asupan yang banyak mengandung serat seperti buah berry dan sayuran. Anda bisa menambahkan protein yang berasal dari putih telur. Sedangkan pada siang dan malam hari, sebaiknya hindari karbohidrat dan camilan yang banyak mengandung gula.


SELASA

Menurut penelitian yang dilakukan oleh San Diego State University, 30% perempuan konsisten melakukan program penurunan berat badan pada hari Senin dan Selasa, sedangkan sisanya cenderung tidak stabil dan kembali pada pola hidup sehari-hari. Sehingga kedua hari ini bisa menjadi waktu tepat untuk memaksimalkan diet ketat. Anda dapat mengonsumsi segala jenis makanan rendah lemak dan berprotein tinggi seperti ikan dan ayam. Hindari pula minuman manis, saus dan bumbu instan. Sebelum makan, sebaiknya hitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Pastikan takaran tidak melebihi 2000 kalori pada perempuan dan 2500 kalori pada laki-laki.



You Might Also LIke