Stay in The know

Weight Loss

Trik Turunkan Berat Badan Bagi Anda yang Sering Begadang

Trik Turunkan Berat Badan Bagi Anda yang Sering Begadang

Hati-hati karena begadang memicu obesitas!

Durasi Baca : 50 detik


Begadang kerap dilakukan bagi Anda yang sering memiliki pekerjaan menumpuk. Padahal, kebiasaan tersebut merupakan salah satu pemicu utama terkena obesitas. Perubahan metabolisme akibat sering begadang dapat membuat nafsu makan berlebih. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan untuk orang yang sering begadang?


Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Nafsu makan yang besar dapat Anda tekan dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi. Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber utama serat. Dengan mengonsumsi makanan berserat, perut akan terasa kenyang lebih lama dan kadar lemak dalam tubuh berkurang. 


Mengakali Intensitas Makan

Tidak ada salahnya untuk makan lebih sering dari biasanya. Syaratnya, Anda harus perkecil porsi makan. Misalnya, jika biasanya makan 3 kali sehari, naikkan frekuensinya menjadi 6 kali dengan takaran yang minim. Trik ini dapat mencegah perut keroncongan sepanjang hari, karena Anda terus mengisinya dengan makanan atau camilan sehat. 


Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi

Selain makanan berserat, jenis makanan berprotein tinggi dapat menekan napsu makan. Namun, hindari makanan berprotein dengan kandungan lemak yang banyak, seperti daging sapi hingga jeroan. Sebaiknya, pilih sumber protein seperti ikan, putih telur ayam, tempe, dan tahun tanpa bumbu tambahan atau direbus. 


Sempatkan untuk Berolahraga 

Walau dipenuhi dengan jadwal yang padat hingga malam hari, sempatkan olahraga malam sekitar 10 – 15 menit. Jika benar-benar tidak sempat untuk olahraga, cobalah membiasakan diri bersepeda kala pergi ke kantor. Anda juga dapat melakukan jogging bersama keluarga, pasangan, atau teman di akhir pekan. Untuk hasil yang maksimal, habiskan 150 menit untuk berolahraga selama seminggu. 


(Maghfira Farhana, foto: pexels.com)

You Might Also LIke