Stay in The know

Weight Loss

Ternyata 4 Anggapan Diet ini Hanyalah Mitos

Ternyata 4 Anggapan Diet ini Hanyalah Mitos

Sebaiknya cari tahu lebih dalam informasi diet yang Anda dapatkan.

Begitu mudah mencari informasi mengenai diet. Sayangnya, banyak yang langsung memercayai begitu saja tanpa menelusuri lebih lanjut. Seperti 4 anggapan diet berikut, ternyata semuanya hanyalah mitos.


Hindari Karbohidrat

Memangkas berat badan akan lebih mudah dengan menghindari karbohidrat. Anggapan tersebut mungkin terdengar lumrah, tapi sebenarnya ada yang harus diluruskan. Tidak semua karbohidrat harus dihindari, justru karbohidrat kompleks seperti gandum atau biji-bijian memiliki serat dan nutrisi baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebaiknya Anda menghindari karbohidrat sederhana seperti yang ada pada nasi putih.


Sebaiknya Tidak Makan di Atas Pukul 18.00

Makan pada malam hari selalu diasumsikan memengaruhi kenaikan berat badan. Padahal tubuh tidak bisa mendeteksi waktu yang sedang berjalan, apakah siang atau malam. Tubuh hanya akan mengirimkan sinyal ke otak apabila kalori yang Anda konsumsi kurang dari kebutuhan kalori harian. Makan malam masih diperbolehkan bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, asal jarak antara waktu makan dan tidur tidak berdekatan. Sebaiknya makan 4 jam sebelum tidur, agar pencernaan memiliki waktu untuk mengolah dan bisa beristirahat ketika Anda terlelap.


Jangan Makan Makanan Berlemak

Lemak seolah menjadi musuh besar bagi para perempuan. Padahal sebenarnya lemak adalah unsur penting dalam proses pencernaan. Beberapa vitamin tidak dapat diproses oleh tubuh dengan baik tanpa bantuan lemak. Daripada menghindari makanan berlemak, sebaiknya pelajari secara detail tentang lemak baik dan lemak jahat. Usahakan menghindari lemak jenuh yang terdapat pada santan dan mentega, serta lemak trans pada daging atau makanan yang digoreng. 


Makan dalam Porsi Kecil

Banyak yang menganggap makan dalam porsi kecil dengan intensitas di atas 3 kali lebih baik dibanding makan dengan jumlah normal. Hal ini adalah mitos. Faktanya tiap individu memiliki kebutuhan dan metabolisme yang berbeda. Lebih baik sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan Anda, serta jangan pernah melewatkan jam makan dari yang seharusnya.

(Nisa Rahtio, foto: Pixabay.com)

You Might Also LIke