Stay in The know

Weight Loss

Puasa Membuat Berat Badan Menjadi Naik? Mungkin Ini 4 Alasannya

Puasa Membuat Berat Badan Menjadi Naik? Mungkin Ini 4 Alasannya

Inilah penyebabnya mengapa berat badan justru naik ketika berpuasa.

Bulan Ramadan sepertinya bukan hanya waktu yang tepat untuk menjalankan ibadah, tetapi juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Setidaknya godaan dari lingkungan sekitar bisa berkurang karena tempat kerja dan keluarga turut berpuasa. Selain itu, Anda tidak perlu lapar mata, karena banyak tempat makan yang tutup, sehingga hal ini sangat memudahkan Anda menjalankan program menurunkan berat badan. Anehnya, meskipun demikian masih banyak orang yang justru mengalami peningkatan berat badan selama berpuasa. Lantas apa penyebabnya? Berikut jawabannya.


Pola Makan Tidak Teratur

Umumnya Anda akan makan berat 3 kali dengan 2 kali camilan setiap harinya. Sedangkan pada saat puasa, jadwal makan berubah menjadi 2 kali pada saat sahur dan berbuka. Sayangnya, pada saat berbuka Anda tidak mampu mengontrol napsu makan sehingga porsinya menjadi berlebihan. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan berat badan secara drastis (BACA: Empat Panduan Pola Makan Tepat Saat Menjalankan Puasa).


Terlalu Banyak Kabohidrat dan Lemak

Pola makan yang tepat adalah ketika jumlah kabohidrat, protein, dan lemak di dalam tubuh seimbang. Masalahnya, pada saat berbuka justru asupan kabohidrat maupun lemak—seperti santan serta gorengan—lebih tinggi dari protein. Sebaiknya perbanyak buah dan sayuran hijau. Konsumsi kentang rebus atau nasi merah dengan takaran yang tidak terlalu banyak sebagai asupan karbohidrat baik (BACA: Hindari Nasi Putih Saat Sahur!).


Kurangnya Aktivitas Fisik

Selama berpuasa banyak orang yang menjadi malas untuk bergerak, karena alasan lemas dan takut haus. Anda lebih memilih tidur dan bermalas-malasan di kamar saja. Padahal olahraga di saat puasa sangat penting untuk menjaga metabolisme maupun stamina tubuh Anda. Proses pembakaran lemak pun berjalan lebih cepat. Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan olahraga sebelum berbuka (BACA: Lima Tip Yang Wajib Diperhatikan Saat Berolahraga Ketika Berpuasa).


Kurangi Asupan Manis

Minuman manis sepertinya menjadi minuman wajib yang harus ada sebagai menu utama saat berbuka. Hal tersebut tentu tidak salah, supaya gula darah di dalam tubuh kembali normal usai berpuasa seharian. Namun, sebaiknya tetap membatasi dengan 1 kali konsumsi pada saat berbuka saja.

(Elizabeth Puspa, Foto: Pixabay.com )

You Might Also LIke