Stay in The know

Weight Loss

Ini Cara Agar Makan Tetap Terkontrol Saat Lebaran

Ini Cara Agar Makan Tetap Terkontrol Saat Lebaran

Dengan melakukan cara ini, Anda tetap dapat makan enak saat Lebaran.

Saat Lebaran, halal bihalal ke rumah keluarga dan rekan sudah menjadi rutinitas yang seringkali dilakukan setiap tahunnya. Otomatis saat berkunjung, Anda akan mencicipi berbagai makanan yang tersaji. Jika Anda dapat mengontrol makanan di rumah, namun tidak dengan di rumah sanak keluarga. Meskipun tidak bisa mengontrol menu, Anda bisa mengontrol diri namun tetap merasakan nikmatnya menu Lebaran dengan cara berikut ini.


Makan Apel

Sebelum pergi mengunjungi rumah keluarga atau kerabat, sebaiknya Anda makan sebuah apel yang tidak dikupas. Serat dari apel ini akan membantu Anda untuk mengontrol nafsu ketika Anda bersilaturahmi. Selain apel, pisang juga dapat membuat perut terasa lebih kenyang.


Piring Kecil

Ambil piring dengan ukuran kecil atau sedang untuk menikmati santapan. Piring kecil akan membantu Anda mengambil menu yang tersaji dengan lebih sedikit sehingga makan tetap terkontrol. GLITZMEDIA.CO juga menyarankan Anda agar menggunakan piring ketimbang mangkuk guna meminimalisir jumlah kuah yang mengandung santan (BACA: Khawatir Kolesterol Naik Saat Lebaran? Cegah dengan 5 Cara Ini).


Sayur dan Buah

Sebelum mengambil menu bersantan, sebaiknya Anda menyantap sajian sayur dan buah terlebih dahulu. Serat yang ada dalam buah dan sayur akan membuat perut terasa lebih kenyang sehingga saat mengambil menu lain bisa lebih terkontrol. Menu sayur dan buah juga dapat membantu Anda menyeimbangkan nutrisi yang masuk—bukan hanya lemak dan karbohidrat.


Konsumsi Air Mineral 

Sama halnya dengan makanan, minum pun perlu Anda kontrol. Banyaknya minuman dengan pemanis buatan dapat membuat Anda lemas—karena terlalu banyak gula—dan risiko berat badan bertambah pun meningkat. Sebaiknya, biasakan untuk minum air mineral sebelum dan sesudah makan agar ada rasa enggan jika ingin mengonsumsi minuman manis secara berlebih.

(Shilla Dipo, foto: kaboompics.com)

You Might Also LIke