Stay in The know

Weight Loss

Benarkah Mandi Air Panas Efektif Membakar Kalori?

Benarkah Mandi Air Panas Efektif Membakar Kalori?

Mandi air panas ternyata memiliki beragam manfaat seperti berikut ini.


Manakah yang lebih baik, mandi air hangat atau dingin? Keduanya tentu memiliki manfaat yang berbeda. Menurut dr. Steve Faulkner, seorang peneliti asal Loughborough University, berendam di dalam air hangat selama satu jam mampu membakar kalori setidaknya 126 kalori sama dengan ketika Anda berjalan kaki sekitar 25 – 30 menit dalam sehari. 


Mandi air hangat tidak hanya efektif membakar kalori, tetapi juga berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Mereka telah melakukan survei kepada 14 orang yang berendam di dalam air hangat dengan suhu 40 derajat celcius. Hasilnya, kadar gula darah di dalam tubuh cenderung menurun 10%, jauh lebih baik dari pada mereka yang rutin bersepeda. “The study involved 14 people each enjoying an hour-long soak in a bath run at 40 degrees Celsius versus those who went cycling for 60 minutes,” ungkapnya.


Meskipun demikian, bukan berarti berat badan dan tekanan gula darah di dalam tubuh Anda bisa turun secara drastis jika rutin mandi air hangat setiap hari. Jumlah lemak di dalam tubuh setiap orang berbeda-beda tergantung pada aktivitas yang mereka jalani. Selain itu, pembakaran kalori akan terhambat apabila tidak diiringi dengan olahraga teratur.


Imbangi dengan olahraga kardio seperti lari, squat jump, plank, ataupun beberapa latihan yoga untuk membantu sistem pencernaan lancar dan pernapasan tetap teratur. Selanjutnya Anda dapat berendam air hangat setiap 3 minggu sekali, paling lama satu jam.


(Elizabeth Puspa, Foto: Jeff Sheldon / Stocksnap.io)



You Might Also LIke