Stay in The know

Me & Mind

4 Cara Hindari Insomnia Menjelang Momen Istimewa

4 Cara Hindari Insomnia Menjelang Momen Istimewa

Rasa cemas sering membuat Anda sulit tidur.


Banyak orang yang sulit tidur menjelang momen istimewa, seperti perjalanan yang dinanti, pernikahan, atau presentasi di hadapan klien besar. Biasanya hal ini disebabkan oleh semangat atau panik berlebih yang menyebabkan Anda insomnia di malam hari. Jika Anda diamkan, maka jangan heran bila mata terasa lelah saat momen istimewa berlangsung. Jadi ketimbang Anda tidak bisa tampil maksimal di suatu kegiatan penting, sebaiknya lakukan 4 hal ini untuk menghindari insomnia menjelang momen istimewa.


Konsumsi Teh Chamomile

Teh memiliki segudang manfaat, termasuk untuk meredakan kecemasan yang mengakibatkan insomnia. Fungsi ini bisa Anda temukan dari teh chamomile yang memberi efek mengantuk karena kemampuannya memberi relaksasi pada tubuh. Minum teh chamomile 30 menit sebelum Anda tidur dapat meredakan ketegangan menjelang momen istimewa.


Lakukan Pernapasan Perut

Orang dewasa cenderung menggunakan pernapasan dada, walau secara natural manusia bernapas dengan perut. Saat menjelang hari penting, ada baiknya Anda fokus melakukan napas perut menjelang tidur. Tarik, tahan, dan hembuskan napas secara perlahan untuk menenangkan Anda dari kecemasan berlebih yang dirasakan.


Olahraga

Ubah jadwal olahraga Anda ke malam hari. Alih-alih melakukan di luar ruangan, sebaiknya berolahraga lah di dalam rumah atau tempat gym. Metabolisme yang berlangsung saat olahraga akan membuat tubuh merasa lelah dan ingin segera tidur ketika Anda menyentuh kasur.


Pilih Daftar Lagu

Anda sebaiknya memilih lagu yang menenangkan ketika menjelang tidur. Nyalakan dalam volume kecil agar telinga tetap dapat beristirahat. Mendengarkan lagu—terutama klasik—dapat menurunkan degup jantung berlebih dan tekanan darah sekaligus hormon kortisol yang menyebabkan Anda terjaga dan merasa cemas.


(Shilla Dipo, foto: Benzoix/Freepik.com)

You Might Also LIke