Stay in The know

Health & Body

Simak Manfaat Lain Buah Ceri yang Membantu Anda Terbebas dari Insomnia

Simak Manfaat Lain Buah Ceri yang Membantu Anda Terbebas dari Insomnia

Konsumsi buah ceri sebelum tidur membantu Anda terlelap lebih cepat.

Durasi baca: 1 menit.


Susah tidur atau yang dikenal dengan insomnia, menjadi masalah umum para pekerja aktif yang terlalu sibuk. Kebiasaan begadang dan lembur, lambat laun membuat pola hidup menjadi tidak sehat. Insomnia, memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh, mulai dari menurunnya kualitas hidup, sering kehilangan fokus, hingga rendahnya gairah bercinta.


Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Therapeutics, sebaiknya Anda tidak menggunakan obat-obat tidur yang banyak mengandung bahan kimia. Metode ini memang mampu memberikan efek mengantuk dan membuat Anda cepat terlelap, namun apabila mengonsumsinya secara terus menerus, maka berpeluang mendapat efek samping jantung berdebar hingga perubahan mood. Akibatnya, Anda menjadi sulit mengendalikan diri, mudah marah dan tersinggung.


Para peneliti menyarankan supaya beralih kepada terapi alami dengan rutin mengonsumsi jus atau buah ceri sebanyak dua kali dalam sehari—pagi dan malam. Dalam riset tersebut ditemukan bahwa ketika seseorang mengonsumsi minuman ini, maka kualitas tidur dapat meningkat. Sebagai contoh, jika jam tidur yang tadinya hanya 5 jam, maka bisa bertambah sebanyak 84 menit atau setara dengan 1 jam 24 menit lebih lama.


Buah ceri ternyata mampu merangsang kinerja melatonin atau hormon dari kelenjar otak yang biasa bermanfaat mengatur fungsi tubuh termasuk siklus tidur seseorang. Efek ini akan membawa Anda menjadi cepat lelah dan segera terlelap. Selain itu, buah ceri memiliki kandungan polifenol  yang bertugas memberikan antioksidan dan anti inflamasi—dapat menghilangkan rasa nyeri sehingga tidur terasa lebih nyenyak.


(Elizabeth Puspa, Foto: pxhere.com)

You Might Also LIke